瘦肚子最有效的方法，想瘦的看过来！

　　减肥瘦身不是一朝一夕就可以做到的，要真正减肥还需要找到正确的方法，并能够坚持下去。腰腹部位是女性最容易长赘肉的地方，特别是对于久坐的办公室白领以及不爱好运动的一族来说，更是较为常见。怎么瘦肚子和腰上赘肉，方法或许你也知道一点，但是能不能坚持下去，就要考验一下自己了。

　　一、勤做腰腹部健身操

　　1，按摩腹部

　　呈站姿或坐姿，全身放松下来，背部挺直，双手沿着下腹部的两侧开始摩擦，向耻骨部位摩擦，每次一个节拍，八个节拍一共做四次。

　　按摩腹部的方法，还可以围绕着肚脐进行圆周式按摩，顺时针与逆时针各按摩50圈，可以直接按摩，就能促进腰腹部的微循环，也可以使用海盐进行按摩，这样可以腰腹部位脂肪代谢的速度会更快，还可以为肌肤补充矿物质，使得肌肤变得更加紧致。

　　2，转胯运动

　　横向扭胯：站立，双脚自然与胯同宽，双手扶住胯部的两侧，让腰部进行横向的左前右后这样的圆形转动，一圈一拍，做两个八拍，然后让胯部从反方向进行圆形转动，做两个八拍。

　　侧向扭胯：站立，双脚自然与胯同宽，双手扶住胯部两侧，让胯部呈左右侧向扭动，一次一拍，共八拍做四个。

　　3，仰卧起坐

　　仰卧起坐可以排除体内的废气，同时还能让腹部肌肉变得强健，控制腹部脂肪的增长。

　　二、控制饮食

　　每个人的体质不同与个人的饮食习惯不同，可能会存在一些差异，但是如果腰腹部的赘肉已经开始让你感到烦恼了，那么就要赶紧从饮食上控制一下。

　　1，调整进食的种类

　　减少进食脂肪含量高、热量大、糖分高的食物，包括油腻的肉类、油炸食品、高热量的水果或零食、糖果类零食等，改成高纤维低热量的蔬菜与水果，与健康的豆制品。

　　2，控制进食的数量

　　任何时候，不要超过七成饱。遇到喜欢吃的食物，也要注意控制数量，否则总是让胃处于过饱的状态，就会让胃壁肌肉得不到回缩，胃也会被撑得越来越大，饭量越来越大，那么脂肪也会不断增长。

　　三、调理身体 增强体质

　　肥胖从中医的角度来看，就是人体的气血不足导致的虚胖，所以要想让腰腹部位瘦下来，还是要调理自己的身体，让气血变得充足之后，体质变好了，脏器的功能也变得更好，脂肪也能减下来。尽快建立起健康的生活方式，保证睡眠的充足，减少熬夜，养精蓄元。

　　如果有肾虚症状，腰腹部位的酸痛与容易疲乏等症状，还可以食补来提高体质，多进食黑豆、韭菜、芝麻、坚果类等食物。

　　怎么瘦肚子和腰上赘肉的方法了解了之后，我们可以看到方法都很简单，想要达到效果，就要坚持下去了。

　　除了以上方法，你还可以选择减肥效果很好的卓旋肉碱绿茶胶囊

　　左旋肉碱绿茶胶囊的功效

　　1.促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内累积而造成肥胖;

　　2.减少体内脂肪堆积，控制体重，塑造优美曲线;

　　3.针对运动不足的肥胖类型，增强机体排便能力，减轻直肠内压力;

　　4.降血脂，降血压，抗血栓，预防心脏病，冠状动脉粥样硬化，中风等心脑血管疾病;

　　5.调节糖代谢, 抑制机体对糖类的吸收而阻止糖转化为脂肪。

　　左旋肉碱绿茶胶囊的减肥原理：

　　草然堂左旋肉碱胶囊是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能帮助身体燃烧脂肪，降低体重，同时，不减少水分和肌肉，因此受到许多减脂人群的喜爱。茶多酚作用于人体血液，促进脂肪酸的代谢，有效分解多余脂肪，减少脂肪积累;同时能抑制脂肪的吸收，还能与脂类直接结合并经粪便排出体外，茶多酚还能清除体内过剩的自由基、阻止脂质过氧化，提高机体免疫力，延缓衰老。将左旋肉碱与茶多酚用最先进的工艺组合一体，一方面减少脂肪的积累与吸收，控制碳水化合物向脂肪的转化，另一方面将体内的多余脂肪充分燃烧并排泄到体外，以达到轻松减肥目的。

　　食用方法及食用量：每日3次，每次2粒，用温开水送食

　　适合人群：单纯性肥胖人群;高血压、高血脂、高胆固醇、高血糖的人群;饮食不节制、油脂摄取过多者;预防心脏病、动脉硬化等心血管疾病人群;希望保持完美体形者。

　　“草然堂”的核心产品以降三高、增强免疫力等保健食品为主，目前有草然堂京东旗舰店和草然堂淘宝旗舰店。

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