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宝妈必备孕期知识，孕期身体变化应对攻略

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 07:37

怀孕后，准妈妈能够很清楚的感受到自己的身体发生了变化。当然，有些变化是显而易见的，有些变化则难以被察觉。了解这些变化对于准妈妈和宝宝来说，都有非常重要的意义。一起来看看，都有哪些变化吧?

一、骨骼系统

在孕期，大多数准妈妈都会感觉到腰腿部、耻骨等部位有疼痛感，这是因为孕期激素的影响，导致骨骼系统发生改变，骨盆和椎骨的关节松弛，一不小心就会“腰酸背痛腿抽筋”，那酸爽简直让孕妈好几天都缓不过劲来。最显著的是怀孕初期，促使耻骨联合分离的耻骨松弛激素会大量分泌，达到最大值，耻骨联合韧带松弛，为宝宝的生长带来更大的空间，随着胎儿慢慢长大，孕妈会感觉到耻骨疼痛感越发强烈。

二、消化系统

孕早期，准妈妈们常有恶心、呕吐、消化不良、食欲明显降低的表现，这是由于怀孕初期，准妈妈体内的人绒毛膜促性腺素开始分泌且浓度不断升高，这种激素会让胃酸明显减少，降低消化酶活性，影响肠胃的消化功能。准妈妈可以适当吃些酸味的食物，刺激胃液，增加食欲。当胎儿逐渐长大，子宫会压迫到准妈妈体内的胃肠道，容易引起胀气和便秘，因此准妈妈应注意少吃多餐，吃些易消化的营养食品，避免吃油腻及含刺激性的食物。

三、泌尿系统

相信大部分准妈妈对黄体酮(孕酮)都有所耳闻，它是维持妊娠的必需激素之一，能使胎儿安全生长。另一方面，它也具有扩大肾脏，利尿的作用。所以准妈妈经常会感到尿频，与此同时，增大的子宫及胎儿也会压迫到膀胱和输尿管，这时，准妈妈会有尿流迟缓的状况，也极易引起泌尿系统的感染。因此，准妈妈应注意及时排泄，不能憋尿，保持内衣物的干爽卫生。

四、血液和呼吸循环系统

准妈妈从孕6周起开始，血容量会不断地增加，到孕32至34周血容量的增加将达到高峰，总体约增长35%。这个时期，不少准妈妈都会出现血压降低的情况，血压降低会引起准妈妈头晕目眩、头痛等症状，严重者甚至会马上晕倒。而有的准妈妈则会出现血压升高，准妈妈需要加以小心，找医生做相应的检查。

此外，准妈妈的新陈代功能也会加快，宝宝通过胎盘从准妈妈体内吸收身体所需要的营养物质，准妈妈就非常容易感到饥饿，准妈妈平时就要多准备写健康的小零食和点心，随时补充能量啦。当胎儿日益成长，也会压迫到准妈妈的肺部，引起呼吸系统的变化，准妈妈容易出现呼吸不平稳、喘不过气来的症状。

五、生殖系统

由于雌性激素和孕激素的增加，准妈妈的外生殖系统也有了一些变化。阴道粘膜变厚，充血，分泌物增多，肌肉弹力增强，易于扩张;会阴部黑色素沉着，充血，变得柔软，便于胎儿顺利分娩。乳房部位发胀，有痛感，乳腺增大，有黑色素沉着，孕后期可挤出少量黄色液体，这是准妈妈体内在为宝宝的哺乳做好准备。

六、部分器官功能变化

怀孕后，准妈妈的各种器官功能还会发生意想不到的变化。

耳：耳朵的功能主要是听力。准妈妈怀孕后，由于激素影响会改变体内的渗透压，从而影响听力，这种状况在产后半年内会逐渐恢复。

鼻：鼻子的功能主要是呼吸和嗅觉。准妈妈的呼吸频率会加大，对气味也会变得非常敏感。

眼：眼睛的功能主要是看。准妈妈在怀孕期间，眼睛会变得干涩，需要注意眼部休息，补充维生素A。

口：口的功能主要是咀嚼。准妈妈的钙质流失比较多，容易导致牙齿松动，影响咀嚼，牙龈容易出血。所以准妈妈要保护好牙齿，保持口腔卫生。

皮肤：准妈妈的皮肤常有黑色素沉着，在面部、脖颈、腋下、乳房等部位比较明显。而在腹部、大腿根部、臀部，常因皮肤的弹力纤维断裂易出现妊娠纹。准妈妈要注意均衡营养，坚持适度运动，控制体重增长。

怀孕后的准妈妈，有关注到自己身上的这些变化吗?多了解下自己的身体状况，这样才能以更好的状态孕育出健康的小宝宝哦。

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