每天半小时跑步减肥一个月能瘦多少斤

　　每天半小时跑步减肥一个月能瘦多少斤？夏天已经到了，有不少女性为了让自己的身材更加的完美，因此便加入了跑步减肥的大军中，这是一种很不错的有氧运动，只要坚持就对减肥有帮助，但是也要注意掌握方式方法，那么，每天半小时跑步减肥一个月能瘦多少斤？我们一起来看下面的介绍。

　　据相关实践表明，如果减肥者每天坚持跑步半小时，往往可以起到减肥作用的，全是每天半小时跑步减肥一个月能瘦多少斤是因人而异的，通常来说，一般能瘦2~3斤左右。而且减肥也是一项长期坚持而且辛苦的事情，同时饮食也应该适当控制，如果单纯只是坚持体育运动，不控制饮食，效果也不会太明显。平时饮食可以吃一些粗纤维或者是蔬菜水果，能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于排便，能够起到减肥的作用。

　　如何才能瘦的更快

　　1.首先要增加跑步的速度，建议减肥者可以在身体可以承受的范围内，让自己跑得更快一些，据相关研究表明，跑步的速度越快，那么消耗的能量肯定越多，这样就会帮助大家减肥，但是这要量力而为，不可以勉强自己，否则对身体健康不利。

　　2. 如何才能瘦的更快？还可以通过高强度燃脂减肥法达到快速减肥的目的，如果只是靠跑步来减肥，有时效果微乎其微，其实一些高强度减肥的方法可以达到快速减肥的目的，比如跳绳，高强度间歇性运动，建议减肥的朋友可以每天留20分钟给自己做高强度有氧训练，这样两者相结合的训练方法可以让你瘦得更快！

　　3. 想要减肥成功，当然也离不开饮食，对于每天坚持运动来消耗体内热量的肥胖者来说，如果不控制热量摄入，往往会让你的努力付诸东流，建议在运动减肥期间，大家可以多吃一些清水煮菜，凉拌花椰菜，优质燕麦，适当的米面等食物，而且要注意持之以恒！

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