跑步多久减肥效果最好

美咯

跑步多久减肥效果最好

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（男，36岁）每天早上在起床后，我都会进行晨跑的方式来进行减肥，但是坚持了一周后没有效果，所以我就感觉是跑步时间太短了，跑步多久减肥效果最好？

医生回答(1)

谭军|主任医师整形外科 湖南省人民医院三甲

病情分析：跑步减肥一般情况下最少是需要跑步半个小时以上的，在减肥期间不仅要进行一些跑步之类的减肥运动，还要在饮食上做出很大的改变，一日三餐定时定量，少吃一些高脂肪和高热量的食物，在晚上睡觉前两个小时是要完全禁止进食的。

2022-04-07 17:30:14

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