艾灸肚子不到一个月，我瘦了6.4斤

艾灸肚子不到一个月，我瘦了6.4斤

我在******，今年35+，因为每天都在工作和照顾孩子，缺乏对体重的管理意识，再加上二胎之后堆积下来的体重一直没有完全下去，所以平常一直维持在130斤左右，我个头160高，BMI数据为：25.9，属于超重的范围，关键是脂肪率在35.4%，内脏脂肪也达到了7.0级，这个是我比较在意的，这个会导致我的数据胆固醇偏高，蛋白质也偏低，关键是我看到我的身体年龄在47岁，崩溃了，是可忍敦不可忍。
因为经常艾灸，我专门去整理了瘦肚子，减体脂的艾灸穴位，也专门向瘦了30斤而且4年多没反弹的老公请教，没想到一个月不到的时间，我就减下来了6.4斤，关键是我没有少吃，没有运动，也没有不适应，而且体脂降了，蛋白质增加了，这一系列的数据都是健康减重的节骤。
⭕️今天把我这段时间的反馈整理一下：
一．吃的调整，民以食为天，首先准备一把体脂称，可连蓝牙那种，方便每天记录数据，以及一段时间的数据分析。饮食结构调整：A:每天早餐8：00之前吃完，晚餐尽量18：30之前吃完，如果18：30以后，就不要吃主食，只吃蔬菜和蛋白质肉类。B:把主食换成粗粮或者五谷杂粮，我是北方人，平常吃面食多，一天摄入碳水过多，这也是一直导致我瘦不下去的原因，以女生为例：每餐主食一拳，蔬菜1拳半，优质蛋白质肉类（肉，牛肉，虾）一拳，具体量以虾为例，也就是8-12只。C:不吃零食，以及含糖饮料了，比如奶茶，平常我也不经常喝，也就是有时候和孩子一起喝杯奶茶。
二．艾灸
中脘，神阙，命门，天枢，大横，阴陵泉，足三里。
每次取穴2个，灸20-30分钟。
我因为平常灸的多，灸量会大，一次会灸1个小时或者90分钟。
姐妹们可以根据自己灸后的反应，适当的延长时间。
⭕️个人总结：很多时候我们的肥，只是营养的堆积，一是长期饮食偏颇导致，二是自身代谢动力不足，饮食我们可以从营养学饮食结构上来调节，但是现在很多人的是脾胃虚，运化不动，再合理的配方还是会变成堆积，艾灸可以给我们身体动力，要调动自身的动力，让我们身体的车轮动起来，一定的时间，就一定可以健康减重。
欢迎姐妹们，多多交流，健康的路上，有同伴，会更开心。

2023-12-18 03:57

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