妊娠期日常生活注意事项有哪些

妊娠期女性生活中应注意以下事项：

1、穿着：应该选择穿棉质的宽大衣物，可以提供足够的舒适度，同时避免影响身体的血液循环以及胎儿的正常发育。腰带不应过紧，以避免对身体造成不必要的压力。

2、运动：应该每日到户外进行适量的运动，如做操和散步。不仅可以促进新陈代谢，还可以增加组织器官的血液灌注，同时防止体重过重。但应该避免进行活动量过大的运动，以防流产或早产。

3、工作：妊娠期的女性可以进行工作和劳动，但需要避免接触有毒的气体和化学物品，以保障胎儿的正常发育。此外，应避免过重的体力劳动，并在妊娠7个月后减轻劳动强度。在此期间，适度的家务劳动可以有利于身心健康。

4、睡眠：保持每日8-9小时的睡眠，并在中午有1小时的休息时间。当睡觉时，双手和双脚展开的“大”字形姿势，可以使身体得到充分的放松。朝右侧睡觉可以有助于胃肠蠕动和消化，因为从生理结构来看，胃偏左侧，而右侧睡眠时消化系统呈顺向。

5、性生活：在妊娠前3个月和晚期，以及有前置胎盘、胎盘位置过低的情况，行房可能引起出血。如果有早产的迹象，精液中的前列腺素可能会引起子宫收缩，因此应停止同房。但孕中期时，美满的妊娠期性生活有助于调整孕妇的心情，可以视情况每周一次。

6、痔疮防治：由于雌激素的变化和子宫压迫，便秘和痔疮容易发生。随着妊娠周数的增加，痔疮的情况可能会恶化。因此，从妊娠开始，应确保摄取足够的水分，并多吃富含纤维素的蔬菜和水果，以促进胃肠蠕动，预防便秘。当痔疮引起疼痛或肿胀时，可以遵医嘱在患处涂擦含有局部麻醉药的药膏，或服用软便药、缓泻药，以协助排便。避免使用重泻药，以免引起流产或早产。

7、清洁卫生：妊娠期女性应保持良好的个人卫生习惯。勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，最好采用淋浴而不是盆浴。此外，每餐后应刷牙，保持口腔清洁。妊娠中期开始，每日用温水和无刺激性的肥皂擦洗乳头，并用手指轻轻将乳头向外牵拉，以避免新生儿哺乳时吮吸困难。

参考资料：[1]孔方方,周英杰主编;张翼翀,马振军,张增巧等副主编,妊娠期疾病防治新理念.金盾出版社,2012.10.

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