想靠奇亚籽减肥，这样吃才正确！

想靠奇亚籽减肥，这样吃才正确！
超级食物奇亚籽不仅营养丰富，也是许多人心中很棒的健康减肥食材。但其实奇亚籽本身并没有减肥、燃脂、增加新陈代谢的功能，而是因为膳食纤维含量很高，能增加饱足感，对肠道消化也很好，能帮助减肥效果更好。
奇亚籽的好处为：
1️⃣富含蛋白质
2️⃣富含膳食纤维
3️⃣优质脂肪食物
4️⃣富含omega-3
5️⃣富含抗氧化剂、推迟老化
6️⃣低GI食物，有助糖尿病患者控制血糖
7️⃣提供饱足感
8️⃣改善便秘、帮助消化
9️⃣减少肠胃发炎
1️⃣0️⃣可取代鸡蛋
1️⃣1️⃣可取代乳制品（比大多数乳制品都含有更多的钙）
1️⃣2️⃣含有人体内无法自行合成的必须氨基酸
1️⃣3️⃣帮助平衡女性荷尔蒙
正确吃法：
奇亚籽具有高吸水性，直接口服可能让它吸水后膨胀，影响到吞咽，严重可能会堵塞食道。
建议先泡水或泡入含水分的食材中。泡水后静置10分钟，等膨胀之后再食用。
建议一日食用大约20克‼️不要过量哦
虽然奇亚籽好处多多，但是也不要过度食用导致腹胀、腹痛等不适感。
夏日奇亚籽饮品：
1️⃣500ml的柠檬水，加入适量蜂蜜及2茶匙的奇亚籽放入搅拌后静置。
温水约5-7分钟，凉水约7-10分钟，即可饮用。
2️⃣加在牛奶、椰汁或者益力多中，静置等候，再加入少许冰块，就是夏日健康饮品！
姐妹们快喝起来，代替奶茶吧~

2023-10-28 13:20

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