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奇亚籽的功效与作用怎么吃

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 09:15

来源:医联媒体

奇亚籽是一种营养丰富的天然食品,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。还具有以下的功效与作用:

1.促进消化:奇亚籽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缓解便秘问题。

2.1.提供丰富的营养物质:奇亚籽含有高达20%的蛋白质,其中包括九种必需氨基酸,对保持身体的正常功能非常重要。此外,奇亚籽还富含纤维、钙、镁、铁和锌等矿物质,以及维生素B、维生素C。

3.促进饱腹感:奇亚籽能够吸水膨胀,形成一层黏性胶状物。这种特性使其能够增加饱腹感,从而减少食物摄入量,有助于控制体重。

在使用奇亚籽之前请咨询专业医生或营养师,如果进食以后出现任何不适症状,应及时就医治疗。

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