奇亚籽能不能减肥

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

奇亚籽能减肥，但是单吃奇亚籽效果微乎其微，主要靠饮食。作为一个喜欢搜索各种减肥食物的我，之前为了减肥天天奇亚籽泡水，基本上排便通顺了，也瘦了一点，但是瘦的很少，还没我控制饮食瘦的多，现在就分享给大家我的一些经验吧。

1.奇亚籽减肥什么时候吃

吃奇亚籽减肥应该在饭前食用。奇亚籽食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，因此是为了减肥食用的话，要注意在饭前食用才可以减少热量的摄入，不然的话，就会只增加饱腹感，并不会减少热量摄入，容易出现腹胀的情况。

2.奇亚籽的通便功效

吃奇亚籽通便应该在早上食用。奇亚籽中含有丰富的果胶和纤维素，食用之后可以润滑肠道，促进肠道蠕动，因此早上食用比较好。将10到15克的奇亚籽放在杯中，注入250毫升的开水，泡至奇亚籽完全膨胀之后就可以食用了，适合肠道干燥或者肠动力不足导致便秘的人群食用。

3.奇亚籽不建议食用的时间段

奇亚籽一般不要在20点之后食用。奇亚籽是一种可以做晚餐食用的食物，但是奇亚籽中不好消化的成分含量很高，因此太晚食用的话，不好消化的成分蓄积在肠道中，会加重肠道的负担，并且奇亚籽吸水膨胀，很容易出现腹胀的情况。

这些就是我的一些经验了，其实想要减肥还是正儿八经制定减肥计划吧，这些食物只能起辅助作用，真正减肥还是要靠自己啊。

2021-09-27

相关知识

健康有机全谷物百吉饼与奇亚籽和芝麻图片
烘焙亚麻籽——ω
孕妇能吃亚麻籽油吗 极佳营养补充品
【春雨专稿】陈小舒：辅食世界探秘之亚麻籽
8款健康减肥菜谱，轻松瘦身不挨饿
孕妇吃什么|孕妇能吃菜籽油吗
中医减肥常识
减肥不再难！专家推荐的16种最佳减肥食品，你吃对了吗？
哪些人适合于吃辣木籽 辣木籽怎么吃效果好
如何才能迅速减轻体重？

网址: 奇亚籽能不能减肥 https://www.trfsz.com/newsview254696.html