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奇亚籽用冷水还是热水泡奇亚籽可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:17

奇亚籽作为当下比较热门的健康食品之一，那么应该怎么去吃呢？是用冷水还是热水？真的可以减肥吗？

奇亚籽用冷水还是热水泡

冷水和热水泡都可以。

泡奇亚籽的水温并没有明确的要求，冷水或者热水都是可以的。奇亚籽表面有大量的可溶性与不溶性纤维，吸水性非常强，用水冲泡以后会膨胀，变成透明的形态，不过用开水泡的话，相比冷水泡的时间更短；而用冷水浸泡奇亚籽则速度比较慢，大约需要1小时以上，建议用热水泡。

奇亚籽怎么吃

1、奇亚籽泡入水中，搅拌均匀，静置30分钟后食用，泡好以后的奇亚籽口感细滑，易于接受。

2、榨成奇亚籽油，可每天加入米饭、稀饭中吃，也可直接食用。

3、奇亚籽可与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片，可以煮营养粥食用，或者放入热牛奶中冲泡。

奇亚籽可以减肥吗

奇亚籽并没有明确的减肥效果。

但是奇亚籽热量很低，含有大量纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，排便减重，以此来辅助减肥。奇亚籽用冷水还是热水泡奇亚籽可以减肥吗如果减肥人士在减肥阶段需要控制饮食，可以食用奇亚籽来帮助自己减肥。

奇亚籽的功效与作用1、促进排便，保持肠道通畅

奇亚籽含有的丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，解除便秘，能有效的帮助人们润肠通便，排除体内累积的毒素，以达到美容养颜的效果。另外由于奇亚籽的吸水能力强，可刺激肠道蠕动，避免了肠道对有毒物质的吸收，可以减少患肠道疾病的风险。

2、抵抗、延缓衰老速度

奇亚籽含有丰富抗氧化剂，抗氧化剂可以清除人体的自由基，可以一定程度上提高细胞活性、延缓人体衰老。另外其中所含的蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、维生素C、维生素E、硒等，可以有效的缓解肌肤老化、减少色素沉着，有助于保持肌肤年轻态，保持皮肤水分。

3、软化血管、改善记忆

奇亚籽含有的亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，软化血管，可以一定程度上降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险，减少高血压病、降低血压水平，还能起到改善记忆的作用。

4、控制血糖

奇亚籽含有大量的纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。

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