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奇亚籽麦片的功效与作用奇亚籽麦片怎么吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:18

摘要：奇亚籽麦片富含膳食纤维、蛋白质、抗氧化物质、以及omega-3不饱和脂肪酸，低糖、低脂、低卡、饱腹，可谓是减肥代餐里的头牌了，备受明星、超模和健身达人的宠爱。奇亚籽麦片怎么吃？取10g-20g的奇亚籽麦片倒入碗中，添加半碗沸水，搅拌后等待1～2分钟，稍冷却后即可享用。

一、奇亚籽麦片的功效与作用

1、补充营养元素

奇亚籽麦片含有的维生素，蛋白质，膳食纤维都是非常丰富的，能够及时补充身体所需要的营养元素。

2、缓解便秘

奇亚籽麦片含有大量的碳水化合物和纤维素，可以促进肠道的蠕动，能够及时的被肠道消化和吸收，对于缓解便秘的发生有一定的作用。

3、美容养颜

奇亚籽麦片富含的抗氧化成分维生素E和维生素C具有抗氧化作用，可以滋养肌肤，促进细胞的新陈代谢，起到美容养颜的作用。

4、减肥

奇亚籽麦片食用后带来强烈的饱腹感，能减少其它食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。

5、降血糖

奇亚籽麦片含有大量的碳水化合物和纤维素，可以促进胰岛素的分泌，调节身体的血糖。

二、奇亚籽麦片怎么吃

取10g-20g的奇亚籽麦片倒入碗中，添加半碗沸水，搅拌后等待1～2分钟，稍冷却后即可享用。也可以用酸奶、牛奶、豆浆冲泡，或者加入自己喜欢的坚果或水果一起食用。

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