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喝豆浆就能瘦？分析热豆浆所隐藏的魅力

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:30

　　豆浆是女性的好朋友，不仅卡路里低，而且所含的营养成分对减肥有很好的效果。当然，豆浆趁热喝效果会更好。

　　豆浆是什么？

　　所谓的豆浆，就是把大豆磨碎所挤压出的液体。大豆营养价值极高，而加热后会更加有助于营养的吸收。那么豆浆会对身体产生什么样好的影响呢？

　　豆浆中所含蛋白质塑造体形

　　豆浆中含有充分的大豆蛋白，蛋白质对身体的组织的肌肉的形成起到很大的作用，同时也是每天能量的来源。

　　此外，蛋白质还能使饱腹感持续，可以有效避免暴饮暴食。这样在节食过程中就不会难捱的空腹感了。

　　如果体内摄取的蛋白质不足，肌肉就不易形成，而且影响代谢。所以为了自己的身体，一定要积极地摄取蛋白质。

　　食物纤维有助于防止便秘

　　豆浆中含有大量的食物纤维，对便秘起到很好的效果。可以说便秘是节食的天敌。如果持续数日，代谢物等就会积存在肠中，严重影响皮肤和健康状态。

　　为了避免便秘，可通过食物纤维来调整肠胃的蠕动节奏。

　　异黄酮调节身体状态

　　豆浆中所含的大豆异黄酮有助于女性荷尔蒙的产生。

　　女性身体中有“雌性激素”和“孕素”两种荷尔蒙，这两者的平衡状况决定身体状态的变化。

　　尤其女性在生理期之前，身体会略显浮肿。这是因为雌性激素分泌减少所致。而大豆异黄酮成分跟雌性激素相似，所以有助于身体的调节。

　　皂甙有助于脂肪的燃烧

　　豆浆中还含有丰富的皂甙，对于脂肪的燃烧起到很好的作用，避免脂肪在体内的蓄积。

　　另外，卵磷脂有助于减少胆固醇，使血液更流畅。

　　推荐喝热豆浆

　　虽然豆浆对女性有很多好处，但是推荐喝热豆浆。因为豆浆加热后，营养成分会更容易被身体吸收。

　　同时，喝热的豆浆使身体温暖后，也有助于促进代谢。喝的时候还可以根据自己的喜好搭配蜂蜜或者可可粉等，换不同的口味。

　　据说有人持续两周喝热豆浆后体重减轻两公斤哦，大家也快试试吧~

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