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巧用豆浆瘦身 7天瘦10斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:32

　　豆浆减肥法

　　豆浆是一种老幼皆宜的饮品，是很多人早餐的最佳选择，豆浆中所含有的蛋白质虽然不如牛奶但是含有的铁元素却是牛奶的6倍，而且豆浆中的蛋白质在人体的吸收量非常高。

　　大家都知道牛奶的营养成分以及减肥功效，其实豆浆的营养价值也不低于牛奶哦，而且减肥功效也不低于牛奶。人体中的中性脂肪如果增加就会引起肥胖，而长胖则容易动脉硬化，因此日常中如果多喝豆浆对身体是大有好处。

　　造成肥胖的原因有很多，有的是营养过剩有的则是营养不良所造成的，所以肥胖的原因不一样减肥的方法也就不能一样，又有生活条件的改善热门过多的食用富含动物脂肪的产品，造成成分及脂肪的代谢失调，从而引起了脂肪积蓄从医导致肥胖。

　　豆浆减肥的正确方法

　　1、什么时候喝豆浆最好

　　喝豆浆尽量在饭前喝。因为豆浆中含有大豆的膳食纤维，大豆纤维除了可以排毒喝消除脂肪外还可以吸收水分，豆浆还可以产生饱腹感减少你的食欲，这样就不能再摄入多余的热量了。所以豆浆应该在饭前喝。

　　2、每次都将给应该喝多少

　　虽然豆浆有很好的减肥效果，但是一次性也不能喝太多，每样东西都有一定的量，对于豆浆减肥法最好一次喝250ml，每天喝三次就够了。

　　3、豆浆应该怎么喝

　　对于这个问题，相信很多美眉都会疑问，豆浆不是直接喝就可以了吗?还需要问吗?而研究发现，豆浆想要减肥最好是合豆渣一起喝的。

　　这是什么原因呢?这是因为豆浆渣中含有很丰富的蛋白质钙和维生素，豆浆中的纤维素可以吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担，而且豆浆中的豆渣脂肪含量很低，经常喝豆浆和豆渣可以很有效的预防肥胖。

　　4、喝什么样的豆浆最好

　　一般我们喝的豆浆都是原味的豆浆，但是很多人并不是很喝的来这种口感，如果你不喜欢喝纯豆浆，那么可以往里面加入一些芝麻、红枣或者蔬菜水果。

　　喝豆浆常见的禁忌

　　有时候早晨喝豆浆后会有肚子疼的感觉，这并不是代表着我们不适合喝豆浆，而是表示喝豆浆的方法有误，下面一起来看下喝豆浆的禁忌。

　　1、未煮熟的豆浆不能喝。2、不能在豆浆里面打入鸡蛋。3、不能拿豆浆冲红糖。4、不要把豆浆装在保温瓶中。5、豆浆不能喝太多多。6、不能空腹喝豆浆。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　