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豆浆减肥法，饱腹又燃脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:32

大多数人在面对减肥时，都会选择挨饿的方式，觉得饿着不吃就能瘦下来。事实并非如此，减肥是要减掉体内多余的脂肪，而脂肪的燃烧需要大量的能量，人体获取能量的方式就是饮食，所以不吃食物就没有能量去消耗脂肪，也将无法收获预期的减肥效果。

所以不要轻信任何挨饿的减肥方式，健康合理的吃，才能真正的瘦下来，并且不容易反弹。

这次介绍一套吃饱也能瘦下来的豆浆减肥法，既能满足饱腹感，还能快速的燃脂，确保大家在吃饱的同时瘦下来。

豆浆减肥法的具体方式：

1.每天三餐饮食，每次饮食前十分钟喝150毫升左右的无糖纯豆浆。十分钟以后再正常饮食。

这样的饮食顺序可以提前用豆浆饱涨肠胃，可以有效降低饮食欲望和减少其他高热量食物的饮食量，减肥瘦身以及保持身材的效果显著。

2.养成细嚼慢咽的饮食习惯，多咀嚼，每一餐吃大概十五分钟左右。

细嚼慢咽可以有效的降低食欲，同时可以让饱腹感提前到来，能够有效的控制饮食量，进而达到减肥瘦身的效果。

另外细嚼慢咽的习惯还可以延长饮食时间，可以在饱腹感来临时吃更少的食物，同样有助于减肥瘦身。

3.三餐的饮食间隔和饮食欲望强烈时，可以喝100毫升左右的豆浆来充饥和降低饮食欲望。

豆浆的食物纤维以及蛋白质含量充足，食用以后可以快速饱涨肠胃，同时也能及时的控制食欲，保持身材和防止暴食的效果显著。

豆浆不仅可以帮助减肥，还可以给身体补充足量的营养素。

首先豆浆中含有充足的蛋白质，食用以后能够收获显著的增肌减脂的效果。

另外豆浆中含有大量的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，促进消化和缓解便秘的效果显著。

此外豆浆中还含有充足的大豆异黄酮，适量食用，非常有助于女性的身体健康。

不要在苦哈哈的挨饿减肥啦！先喝豆浆再饮食就能在吃饱的同时瘦下来。

请注意，豆浆要选择无糖的纯豆浆哦！

来源：减肥ing