女生的变美神器从养生豆浆开始，减脂期必备❗

女生的变美神器从养生豆浆开始，减脂期必备❗
⭐今天分享九款燕麦豆浆，早餐必备养生豆浆，减脂瘦身，简单快速，营养又美味❗
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1、红枣紫米燕麦豆浆-补血益气
食材：红豆10g，紫米10g，燕麦10g，红枣3颗，枸杞几粒，水250ml
2、核桃燕麦豆浆—强身健体
食材：核桃10g、麦片10g、黄豆10g，水250ml
3、糙米燕麦豆浆—补血补钙、减脂通便
食材：红豆10g、麦片10g、红枣2颗、糙米10g，水250ml
4、薏米燕麦豆浆-除湿益气
食材：红豆10g、麦片10g、薏米10g，水250ml
5、黑芝麻燕麦豆浆-乌发润发
食材：黑豆10g、麦片10g、黑芝麻10g，水250ml
6、黑豆燕麦豆浆-益胃健脾
食材：黑豆10g、麦片10g、红豆10g、红枣3颗，水250ml
7、花生燕麦豆浆-润肠通便
食材：花生10g、麦片10g、黄豆10g，水250ml
8、紫薯燕麦豆浆-抗衰老，减肥
食材：紫薯15g、麦片10g、黄豆10g、水250ml
9、小米燕麦豆浆-养胃补气，减脂瘦身
食材：小米10g、麦片10g、黄豆10g、水250ml
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燕麦的食用功效：
1️⃣预防心血管疾病：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2️⃣降血糖：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3️⃣润肠通便：燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4️⃣补充钙质：含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5️⃣延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6️⃣美白祛斑：燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

2023-11-20 20:25

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