比哥尔哈本减肥法还要厉害的IF减肥法!网络火热的间歇性断食!
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比哥尔哈本减肥法还要厉害的IF减肥法!网络火热的间歇性断食!
减肥,悄悄告诉你:这里有比哥尔哈本减肥法还要厉害的IF减肥法!网络热火的间歇性断食!
为什么可以“照常吃呢?”主旨在于在较短的时间(通常是8个小时,如果想达到瘦身效果建议吃的食物需要谨慎挑选)内摄入一天所需的全部热量,其余的16小时一直保持禁食状态。
对小编来说要禁食16小时是非常艰难的事情(狂塞食物中)
如何在8小时内完成3餐呢?
比如:你的第一餐是在早上11点,那么晚上7点前就要完成你的最后一餐,在这8小时内你可以尽情地吃你想吃的,想喝的(可以喝啤酒,咖啡,可乐)。
但还是建议如果想快速瘦身,必需挑选合适的食物和饮料,过了8小时用餐时间后就是无食物的禁食16小时(包括睡觉)
16小时内可以喝水,0热量的饮料,黑咖啡或茶,但是就是不能吃任何的食物。
那么有人问,如果有几天没有办法8小时内完成用餐会反弹吗?
实际上,一星期有1-2天无法定律的吃,其实不会造成任何的伤害跟反弹,反而这样你会发现你瘦得更快,更开心
在这期间小编不但发现身上多余的脂肪渐渐消失了,爱吃的念头也开始变正常了。
IF不但可以瘦身养身,还能把我们的血糖改善变正常(偶尔我还是会吃撑到要吐了,但感觉好爽)
每个月禁食2至5天可减少糖尿病、血压高、癌症和心脏病的生物标志物。
如果一个星期断食一次的话可以抑制老年痴呆症与帕金森病。
研究发现,吃早餐的人饮食习惯比省去早餐的人来得健康,所以一般才会建议「绝对不要」不吃早餐
你也来一起挑战你的极限吧~
这个夏天让我们一起瘦!瘦!瘦!
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