杜坎减肥法第11天：缓效期蛋白日记录

杜坎减肥法第11天：缓效期蛋白日记录
初始体重：127.5公斤
昨日体重：122.3公斤
今日体重：122.1公斤
减重：0.2公斤
排便：无
运动：有，Body Combat打拳一小时

️三餐记录
早餐：燕麦麸饼配黑咖啡
午餐：泰式酸辣柠檬虾和魔芋结
晚餐：卤鹌鹑蛋
饮水：3.6升

感受
今天开始恢复运动了！身体对高心肺有氧运动还需要一些适应时间。乐刻的团课质量和强度与Super Monkey相比还有差距，但仍然收获了久违的打拳快乐！今天消耗巨大，喝水量也不少，然而掉秤不理想，坚持下去再接再厉～最近下班比较早，有时间好好准备第二天吃的食物，姐妹们分享起来呀！

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