杜坎减肥法：6道美味食谱让你轻松瘦6斤

杜坎减肥法：6道美味食谱让你轻松瘦6斤
1. 空气炸锅烤牛肉：牛肉切块后用清水静置30分钟，去除血水。调味料包括姜末、蒜末、洋葱、蚝油两勺、鲜酱油一勺、孜然粉、黑胡椒汁半勺和辣椒。将牛肉与调味料抓匀，腌制一个小时以上。空气炸锅预热3分钟后放入牛肉，先烤8分钟，然后翻面再烤8分钟。最后用煮熟的豆皮包着吃，既美味又饱腹！
魔芋拌鸡丝：将鸡胸肉煮熟后撕成丝，与魔芋一起拌着吃。酱汁包括2勺鲜酱油、0.5蚝油、2醋、蒜末、葱末和辣椒面。煮熟的鸡胸肉吸饱汤汁后，与魔芋一起拌匀，味道更佳。
虾仁豆腐炖蛋：将几块钱的嫩豆腐铺在盘子下面，两个鸡蛋加少许盐打散，然后放小半碗温水一起打匀，铺在豆腐上，上面放点虾仁。水开后上锅蒸15分钟左右，滴几滴酱油，味道鲜美嫩滑。
空气炸锅秘制鸡腿：最好买鸡翅根，去皮后两面各划两道。调味料包括2勺鲜酱油、1蚝油、蒜末、姜丝、一丢丢糖（可以用蜂蜜代替）、孜然和0.5黑胡椒。鸡腿腌制二十分钟后，空气炸锅先烤10分钟，翻面再烤8分钟，多汁又美味。
无油炸鸡：材料包括鸡翅根和燕麦麸。鸡翅根去皮后划上两刀，用以上同款酱汁腌制一个小时以上。一个鸡蛋打散，腌好的鸡翅根沾蛋液后裹燕麦麸，再沾一次蛋液和燕麦麸。最后撒上孜然粉，放到空气炸锅烤30分钟！无油无面粉也能做出美味的炸鸡！
花蛤魔芋鸡胸肉蟹肉棒一锅乱炖：虽然新烤箱不会用只能隔水蒸，但口味一般。酱汁包括2生抽、0.5蚝油、2醋、蒜末、姜末、葱末和小米椒末。将花蛤、魔芋、鸡胸肉和蟹肉棒一起炖煮，味道丰富。

每天吃得饱饱的，体重还能往下降，真是太神奇了！

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