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豆浆减肥法四大错误不可犯

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 09:34

很多人天天喝豆浆,也就乐意选择豆浆减肥法,美味健康减肥,何乐而不为呢,但是,有些人往往在日常喝豆浆中存在这样或那样的错误,小编在此列出四种最常见的错误,各位选择豆浆减肥法的MM要注意避免哦!

豆浆减肥法四大错误不可犯

错误一:早晨空腹喝豆浆,营养能被很好地吸收。

建议:如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。有些人会喝水果豆浆,但是水果还是生的营养更好,因为水果一旦加热的话营养实惠遭破坏,所以建议水果和豆浆分开吃。

错误二:豆浆煮熟后,往豆浆里冲个鸡蛋,会更有营养

建议:豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制物质,能破坏胰蛋白酶的活性,影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种粘液性蛋白,能与胰蛋白酶结合,使胰蛋白酶失去作用,从而阻碍蛋白质的分解。豆浆中冲入鸡蛋后温度降低,不能使粘性蛋白失活,从而会使人体中的胰蛋白酶失去作用,影响蛋白质消化。因此,豆浆忌冲鸡蛋。但是只要鸡蛋煮熟的话加是没问题的,建议在煮的过程中加入鸡蛋一起煮。

错误三:豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜

建议:豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用。

错误三:自己动手做豆浆,豆浆只要加热就行了

建议:饮未煮熟的豆浆会中毒,因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制剂等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。而煮豆浆的过程中会出现一种假沸现象,别以为就是煮熟了,但那其实是还没熟,还要再继续煮才行。

错误四:豆浆一次喝不完,可以用保温瓶储存起来

建议:不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内,会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下,将豆浆作为养料而大量繁殖,经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。豆浆还是要新鲜才能喝,要是一次喝不完千万不要贪心做多了或是买多了。

各位MM,这些错误其实很好避免,对吧,只要我们有了正确认识,以后在豆浆减肥的过程中,就不会有错误的行为了!

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