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喝醋减肥的正确方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:38

作为常见的调味料的“醋”中所含的营养成分，被认为对减肥、美容、健康都有很好的效果。但是，具体能达到什么样的效果，可能很多人都不知道。

那么这次就来介绍一下醋是适合减肥的理由，以及醋的饮用方法和选择方法。想要调整饮食习惯、健康瘦身的读者，请一定要读到最后哦。

醋被认为适合减肥的理由

①防止脂肪堆积

醋中含有的醋酸，据说可以抑制脂肪的堆积。此外，柠檬酸可以消除疲劳，氨基酸的脂肪燃烧效果也很好，所以喝醋能有效减肥。

②燃烧脂肪

研究表明，每天摄取1汤匙(15毫升)醋，醋中的氨基酸可以帮助燃烧脂肪，减少内脏脂肪。

另外，醋中所含的氨基酸具有脂肪燃烧的作用。如果你想提高减肥效果，最好在运动前30分钟喝醋。

③防止血糖值上升

在菜肴或饮料中加入醋，醋酸可以防止餐后血糖急剧上升。“经常吃糖分多的食物”“饭后会犯困”的人，可以适当地吃些醋比较好。

④改善便秘

吃醋可以促进胃酸分泌，刺激肠胃。通过肠道的蠕动运动来促进排便，对于想要改善便秘的人来说，这是非常推荐的调味品。

怎么喝醋减肥？

①喝醋的时间

建议喝醋的时间是在吃饭中或饭后。醋可以促进唾液分泌，从而增加食欲。因此，空腹或吃饭前喝醋的话，可能会增加食量。

如果要喝醋的话，最好是兑水或苏打水，在早餐、午餐、晚餐分别喝。如果你不喜欢醋的酸味，可以把它作为料理的调味料而不是饮料来喝。只要合理搭配食材和调味料，就不会那么在意醋的酸味了。

②喝醋的量

为了减少内脏脂肪，每天坚持喝醋是很重要的。每天喝15毫升(1汤匙)左右，但是，需要注意的是，使用醋的饮料中含有大量砂糖的。确认使用的原料和成分后需适量饮用吧。

醋的喝法

醋是酸性液体，直接喝的话可能会伤到胃和喉咙。醋作为饮料喝的时候，最好和水、开水、苏打水等其他饮料混合稀释后再喝。

另外，如果实在担心酸味的话，加入蜂蜜会更好喝。

这里介绍“陈醋兑水”和“苹果醋兑苏打”两种兑醋的方法。请一边调整到容易喝的浓度，一边试着找到适合自己的调制方法。

陈醋兑水

只需将150毫升水和1汤匙陈醋混合即可，饮用方法非常简单。放入冰箱或冰块中冷藏后饮用会更方便。

苏打兑苹果醋

将1汤匙苹果醋和1汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入150毫升无糖苏打水。如果担心蜂蜜中的糖分，可以试着减少蜂蜜的量。

醋的选择

以减肥为目的喝醋的时候，基本上选择哪种醋效果都不会改变。选择对自己来说容易喝的东西，作为料理的调味料容易吸收的东西比较好。

陈醋

谷物醋是以小麦、大米、酒糟、玉米等谷物为原料酿造的醋。因为味道清爽，在炒菜和炖菜等各种各样的料理中都很活跃。因为价格适中，通用性也高，所以是很多家庭常备的醋。

米醋

米醋是谷物醋的一种，是以米为主要原料的醋。大米的特点是醇厚的甜味和浓郁的香味。除了用于拌凉菜以外，还可以用于寿司、卤汁等各种各样的料理。

果醋

在酿造醋中，使用了一定量以上果实的醋被称为果醋。果醋具有浓郁的果香和清爽的味道，在减肥者中也很受欢迎。但是，使用水果的醋中，也有在酿造醋中加入果汁的醋。

总结

在每天的饮食中加入醋，能够促进新陈代谢，同时配合适量的运动和饮食管理就能让你越来越瘦。