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如何搭配食醋可以瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:38

如何搭配食醋可以瘦身

食醋可以减肥?很多人都有这样的疑问。事实上，醋有收敛、固涩的效用，它所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，帮助肠胃消化，排毒清肠，能够收到良好的减肥效果。那么如何使减肥更滋味更有营养呢?下面介绍几种简单的小办法：

目录如何搭配食醋可以瘦身喝醋减肥的正确方法白醋减肥法的危害白醋怎么减肥除了减肥食醋的作用还有哪些

1如何搭配食醋可以瘦身

　　1. 香蕉醋减肥法香蕉和红糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料!方法：香蕉+红糖各100g+水果醋200ml，每天3汤匙。早、午、晚各1汤匙，要吃掉腌过的香蕉。

　　2.蜂蜜白醋瘦身法　蜂蜜可促进消化，具有润肠通便的作用，是有效的减肥美容方法，方法：蜂蜜：白醋=1:4混合，白醋要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，中餐和晚餐后立刻喝。

　　3、红薯醋配方具有很好的瘦身通便，利尿消肿作用。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。方法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，再倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　4.经期梅子醋瘦身方红糖可帮助缓解经期不适，话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可促进肠胃蠕动。方法：晚饭后一小时，将3颗话梅和5g 红糖一起放进50ml苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。

2喝醋减肥的正确方法

　　1、冰糖醋方

　　适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

　　功效：减肥瘦身，消食降压。

　　适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

　　2、花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

　　适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

　　3、蛋醋减肥方

　　原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

　　做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

　　功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

　　适用：肥胖症、面部黑斑。

　　4、黄豆醋方

　　原料：黄豆250克，香醋500克。

　　做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消积降压。

　　5、洋葱醋方

　　原料：洋葱200克，香醋80克。

　　做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

　　功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

　　6、红薯醋方

　　原料：红薯500克，香醋80克。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

　　适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。

　　醋作为一种常见调味料，不仅仅适用于上面介绍的6种食疗方，很多菜都可以加醋，而且加醋会变的更美味，想减肥的话可以多吃些醋，但是一次不能太多。

3白醋减肥法的危害

　　蜂蜜白醋减肥法到底有没有效果呢，其实每个人的体质不同，很多偏方只有我们试了才能知道有没有效，在要美不要命的今天很多人都尝试了蜂蜜白醋减肥法。

　　现在坊间流行着蜂蜜加白醋的减肥法，据说蜂蜜加白醋以1:4的比例,早饭前20分钟喝,午饭、晚饭后立即喝，一个星期就可以减5斤以上，甚至可以到10斤!蜂蜜加醋真的有减肥的功能吗?用白醋来减肥，可能会对身体造成不能复原的伤害哦!

　　喝醋减肥不当危害大

　　空腹不喝醋

　　蜂蜜加白醋减肥法的要求是要在早饭前20分钟喝，午饭和晚饭后立即喝。但是醋的对肠胃的刺激是很大的，不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　　如果长期使用这种减肥方法，刺激过多的胃酸产生，胃壁可能会越来越薄，最后可能会导致胃溃疡、十二指肠溃疡患者等病。

　　容易导致骨质疏松症

　　一般的人在用这种减肥法的时候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的计算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以这样的减肥法，是过多地摄入了醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。醋虽然可以加强钙质的吸收，但醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松。如果得了骨质疏松，还没到四十岁，骨头就脆得像手指饼，一折就断，那多得不偿失啊!!

　　容易“酸”中毒

　　由于醋酸的大量吸收还将会影响整个人体的酸碱平衡。从生理学角度看，酸性食物摄入过多，将会引起血液、体液的酸度增高，发生酸中毒。人体内呈酸性，短时间内会感觉不适、疲乏、精神萎靡等，如长期处于多酸状态，将会引起体内电解质紊乱，易诱发神经衰弱、动脉硬化、高血压和冠心病等。

4白醋怎么减肥

　　我们可以采用白醋来起到软化血管的作用，使用白醋能够降低我们的胆固醇并且有预防和治疗高血压的好处，白醋能开胃和促进消化和吸收，所以有很好的减肥作用。

　　1. 醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积;

　　2. 醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;

　　3. 醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的一剂良方;

　　4. 醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效;

　　5. 醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状;

　　6. 醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用;

　　7. 醋还有使鸡骨、鱼刺等骨刺软化的作用，从而促进钙的吸收。

　　白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。

5除了减肥食醋的作用还有哪些

　　在日常生活中，食醋是我们生活的必需品，它的作用可想而知，它不仅是生活的调味品，同时也是医疗上的重要的良药。下面，我为大家介绍一下食醋在医疗中的作用有哪些?

　　1疗效一：食醋能够防止和消除疲劳。大家都应该知道人经过运动后，体力能较快的消耗。在感觉疲劳的时候，闻一下，就可以消除疲劳，刺激神经。稍微喝些，可以较快的提高能量。还有就是睡不着觉的时候，少喝一些，可以降低失眠率。

　　2疗效二：食醋可以帮助高血压的老年人降低血压，从而使得高血压的老人降低血压。因为得了高血压的人可以服用食醋以达到降低血压的作用。还有如果你不小心被鱼刺掐了，喝醋可以使得鱼刺便软，便于下咽。

　　3疗效三：食醋对人体还具有美容的疗效，同时食醋可促进人体对食物中钙，磷，铁等矿物质的吸收。同时，食醋还会让我们在日常的生活中在烧饭做菜的时候是一种良好的调味剂。

　　注意事项：要注意食醋不要多吃，会对身体造成PH值紊乱，要注意科学的服务。如果被鱼刺掐了，食醋不行的话，要及时上医院。

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