孕妈妈如何减轻早孕反应

        早孕反应是怀孕期早期的生理现象，并不是疾病，因此孕妈妈不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善这些不适。
        在饮食方面，以“少量多餐”为原则，每2~3 小时进食一次，每次不要吃太多，不要勉强吃不想吃的食物。选择富含糖类（如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，避免吃油炸、油腻、辛辣等刺激性或不好消化的食物，汤汤水水的东西尽量少吃。不要一次喝太多水，可改为分次饮用。增加单糖的摄取，如橙汁及葡萄汁是不错的选择。睡前可以吃一些食物（如苏打饼干、切片面包），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的症状。由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床前可以先在床上吃点苏打饼干，然后再下床。维生素B6、姜汤可以减缓恶心的感觉。由于铁剂容易导致恶心、呕吐，若孕妈妈服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
        在日常生活中，穿着宽松的衣物，有助于缓解对腹部的压力。可安排一些轻松的活动，保持心情愉快，分散对于身体不适的注意力。在厨房煮菜时要开启抽油烟机，或改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。远离较为呛鼻的气味，如烟味、油漆味、鱼腥味等。保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。要避免熬夜及过度紧张。另外，要放松心情，由于孕吐，很多孕妈妈担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，只要减轻的体重没有超过孕前体重的5％，就不会对胎儿造成影响。
        孕吐时期，孕妈妈由于身体不适，心情焦虑，最需要家人的支持和关怀。所以，这个时候，丈夫应该温柔体贴，一方面照顾好妻子的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要多和妻子交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“害喜”期。
        孕妈妈在经过饮食与日常生活作息的调整之后，若仍然有明显的不适，可与产科医师进行沟通，考虑是否需要服用止吐的药物。由于孕妈妈用药须特别注意是否会导致胎儿畸形的问题，因此绝对不可以自行服用止吐药。
        如果以上方法或药物都不能减缓“害喜”症状，孕妈妈甚至出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象，必须住院治疗。由医师针对症状进行静脉补液，补充基本热能、水分、电解质等营养素，改善恶心呕吐、脱水的问题。
        一般来说，早孕反应在孕16周左右就会结束，但若是孕妈妈出现呕吐持续不停的现象，则要特别注意，因为很有可能是伴随着其他身体疾病的发生。例如，肠胃器官的疾病（胃肠炎、肝炎、急性阑尾炎、胰腺炎、肠梗阻等）、泌尿器官的疾病（肾炎、肾结石等）、新陈代谢方面的疾病（甲状腺功能亢进等）、多胞胎、子痫前期等。此时必须尽快就医，做进一步的检查，才不至于影响孕妈妈与胎儿的健康。
        总之，早孕反应虽然会让孕妈妈产生身体不适的症状，但医师也特别强调，这是孕期的正常生理现象，并不是疾病，应该尽可能避免使用药物治疗，而从合理饮食、调整生活作息、保持心情舒畅等方面进行调节。

相关知识

孕妈妈如何减轻早孕反应
孕早期妈妈如何应对妊娠反应
孕期妈妈应该如何运动？
早孕反应
产前孕妈妈如何自我减压
产生早孕反应的原因有哪些？如何有效缓解？
准妈妈，学会面对妊娠反应
4种孕期不适很难受，准妈妈如何应对，以下几种方法早了解少遭罪
【孕期保健】早孕反应
孕期妈妈如何缓解便秘

网址: 孕妈妈如何减轻早孕反应 https://www.trfsz.com/newsview25520.html