每天走4公里能减肥吗

想减肥必定离不了运动，这一点相信大家都毋庸置疑，只不过难在于自己懒得运动，其实也是因为平时多吃少动才会导致肥胖，才会有减肥的需求，那么在减肥过程中就要想办法让自己动起来，与一贯不良生活习惯要背道而驰。如果每天走4公里能减肥吗？

只要行动起来对减肥都有作用，要说每天走4公里能减肥吗？单纯从这项运动来看，对减肥是有效果的，但是还要看其他生活习惯是否配合的好，尤其是在饮食方面，我们先排除饮食热量控制这个干扰因素，先说说每天走4公里达到的瘦身效果。

走路也分为慢速，中速以及快速三种情况，相比之下快速走路的减肥效果肯定是最大的，为了真正利用走路达到减肥成果，建议每次走路的时间不低于45分钟以上，只有这样才有机会调动体内脂肪转化为能量，达到燃烧消耗脂肪的作用。如何判断个人走路的速度属于快走还是慢走呢？一般10分钟内走1000步以上的速度属于中快速程度，若以这个程度每天坚持40分钟，坚持一个月下来，真的是能看到瘦身成果的，成果大小因人而异。

如果每天只走4公里的话，在速度方面也要做好控制，比如利用12分钟走1.5公里的速度来算的话，走完4公里大概需要30分钟左右，这个时间长度若换做跑步的话，其实运动量是足够的，若是选择走路的话，时间还差一点点，建议最好再延迟10分钟，以慢走或是正常的速度完成，给身体适应的空间再停下来，对塑造体形是有作用的。

关于每天走4公里能减肥吗这个问题，其实受很多因素影响，首先，每天走路的时间长度是多少？也就是说完成这4公里的话，走路的速度是怎样的？若公里数不变，那么速度加快要比同样的公里数速度放慢的效果更好。

相关知识

每天五公里跑步一个月能瘦脸吗？
走路能减肥吗？一天要走多久才能有效减肥？
每天慢跑多少公里能减肥
每天跑步能减肥吗
脂肪肝到肝癌，只需要4步！那每天走一万步，能把脂肪肝走没吗？
减肥每天跑步多少公里合适？
走路减肥吗
活力走路减肥瘦身计划 每天1小时 轻松减24斤
每天骑动感单车能减肥吗
每天跳有氧操能减肥吗

网址: 每天走4公里能减肥吗 https://www.trfsz.com/newsview255223.html