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步行减肥助我健康减重58斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:40

我的故事和TA近距离交流>

　　2014年春节后称重196斤，眼看快到200斤了，照一照镜子让我对自己臃肿的身体产生了厌烦的情绪，而健康问题更是让我情绪低落，再加上我的腰椎不好，经常腰疼，因为肥胖带来了一系列的健康问题，所以我就下定决心开始减肥。　　

　　从3月初到5月初，是我减肥的第一个阶段，我只是单纯地从节食入手，严格控制饮食，禁食肉类、高油、高糖、高盐的食物，特别是晚餐基本不吃主食，仅仅就喝一碗汤，吃一点菜就罢了，经过两个多月，体重下降了二十多斤，大约是172斤。可是随之就进入了减肥平台期，甚至出现了反弹，这却使我不断地进行反思自己的做法，寻找新的突破口。　　

　　从5月初开始，进入第二阶段，我不断地反思总结，通过上网浏览网站，包括39减肥网，查寻一些有关的减肥知识，学习了许多科学的减肥知识，在我的心里形成了控制饮食而不是节制饮食，科学饮食而不是简单地限制饮食的观念；再加上我认识到了减肥还需要有效的有氧运动，这样每天我就坚持慢跑不得少于40分钟，或者没事就骑行游玩，走出去，别做宅男，让自己远离电脑电视，让我从单纯的减肥，又过渡到加入健身运动的行列，到7月底，体重降到了158斤左右　　

　　第三阶段就是从9月初到10月底，我减肥成功，体重140斤左右，让我自豪的是，我这个身高算是标准体重了，一直到现在保持着这个体重。这一阶段，除了合理均衡的控制饮食和坚持慢跑的运动之外，我又加入了力量训练，肥肉掉了，不能看起来太单薄，练练肌肉，坚持每周不少于三次去社区广场练免费的健身器，坚持做30个引体向上，30个俯卧撑，压腿拉筋，体重至今没有反弹，身体也比胖时轻快灵活了许多，坚持运动健身，已经成为了我生活的一部分。　　