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坚持步行可以减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:40

核心提示：现如今已经进入了全民健身时代，许多年轻人都养成了运动健身的好习惯，深受大家喜爱的一个健身项目就是步行，许多人非常想知道的是坚持步行可以减肥吗？坚持步行是可以减肥成功的，不过需要大家在步行的时候保持中快速。

现如今已经进入了全民健身时代，许多年轻人都养成了运动健身的好习惯，深受大家喜爱的一个健身项目就是步行，许多人非常想知道的是坚持步行可以减肥吗？下面就请专业人士给大家详细解释这个问题的答案。

步行可以减肥吗？

1、在缓慢的速度下：一个成年人平均每天步行15分钟，可以燃烧体内9卡路里的热量。一个成年人平均每天步行30分钟，可以燃烧体内25卡路里的热量。

2、在中等速度下：一个成年人平均每天步行15分钟，可以燃烧体内36卡路里的热量。

3、在步伐快速的速度下：每天快节奏的步伐行走30分钟，可以燃烧体内129卡路里的热量。

因此，根据研究得出的数据来看，步伐只要中快速就可以达到减肥的目的。

走路减肥法需注意的事项：

1、快走两小时

“快走”，顾名思义，步伐和速度很重要。首先，可以设置四公里的路程，再以正常的步伐匀速走15分钟，再恢复“快走”步伐走完四公里。如此反复来消耗卡路里，燃烧脂肪，达到减肥的目的。

2、减肥随时随地进行

走路是我们一天工作生活中随时都在进行的，简单来说，生命在于运动，减肥在于平时。平时应该注意生活方式，比如饭后杜绝躺床休息、杜绝睡前甜点等不良的生活习惯造成体重增肥。

3、坚持就是胜利

走路。其实是最健康最适宜广大人群的减肥及运动方式。并且，有研究表明，如果每天坚持慢走30分钟左右，可以有效的预防老年疾病，保持良好的身材。

坚持步行可以减肥吗？相信大家阅读完上文后已经晓得坚持步行是可以减肥成功的，这是一个非常不错的减肥方法。在减肥的过程中大家一定要持之以恒，坚持到底一定是可以取得成功的，从而让大家拥有苗条的身材。

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