徒步能减肥吗

徒步10公里减肥的效果

"徒步走路10公里对于减肥有效果，减肥的效果并不是很明显，最好采取慢跑的运动方式来进行减肥，这样是比较有效果的，单纯徒步走路。对于热量的消耗并不是太明显，不能将储存在脂肪中的热量有效的释放，不如慢跑或者长距离骑行，平时也可以采用徒步走路和慢跑交替运动来进行锻炼，对于快速的减掉身体多余的脂肪，有很好的帮助。也可以同时从饮食以及药物方面进行综合的调理，才能使减肥快速的见到效果，每天要减少高热量食物摄入，减少脂肪的摄入，减少肉类食物摄入，才能够使减肥快速取得成功的，同时配合中成药的减肥药物，能使减肥快速见效。"

徒步10公里减肥的效果

"中度的宫颈糜烂就是糜烂面积大于整个子宫颈面积的1/3，但不大于2/3。引起中度宫颈糜烂的原因，主要有性生活过早或者性活动过多。现在的年轻人普遍存在婚前性行为，过早的性生活以及频繁的更换性伴侣是造成宫颈糜烂不可忽视的原因。还有不洁的性生活，由于婚前性行为大多处于隐蔽状态，加之年轻人没有稳定的经济来源，因此没有洁净的性环境，会导致患病的几率加大。另一个是多次的人工流产，由于婚前性行为导致多次的人工流产、诊断性刮宫、宫颈扩张术等妇科手术，都可能导致宫颈的损伤和炎症，引起宫颈糜烂。还有一种原因是过度的清洁，目前市场上有很多女性的清洁用品，如果选择不当，使用较大浓度的消毒液冲洗阴道，不仅会影响阴道的正常菌群的生长，而且会造成不同程度的宫颈上皮的损伤，最终出现糜烂。"

陈亚平主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

长期徒步真会损伤膝盖吗每天走多少步才最合适

长期徒步会对膝盖造成一定程度的损伤，但具体走路步数的控制与年龄、身体状态、体重等有关，不可一概而论。　　徒步、散步是良好的健身、减肥方式，人人可以参与，但具体步数没有明确的规定。若是运动员或日常健身频数较多，身体身体素质较好的人，建议每天徒步2-3万步，最好不要超过3万步，否则容易导致膝盖周围的肌腱、肌肉疲劳；若是普通大众，建议日常徒步步数不要超过1-2万步，过长时间的徒步不仅会使身体极易疲劳，而且容易引起关节磨损，引起关节炎发生；若是老年人、过于肥胖或超重的人群，建议每天徒步时间不要超过3000-5000步，避免损伤膝关节。　　提倡人人参与锻炼，但需要量力而行，适度运动，否则会适得其反。

矫杰主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

减肥腰带能减肥吗

"减肥腰带能否减肥要看减肥腰带能否增加运动量，增加能量的消耗，任何一种事物能否减肥，都要看能量的摄入和能量消耗的一个比例，发胖是由于各种原因导致体内脂肪的堆积过多，使体重增加，有些疾病可以导致脂肪的堆积过多体重增加，如甲状腺功能减退症。n在日常生活当中，体重增加最常见的原因是由于不良的生活习惯，如饮食活动习惯等，日常生活中摄入的能量超过消耗的能量，也就是吃的过多，运动过少就可以引起肥胖，所以如果吃一些不健康的食品，比如含糖量过多的饮料、巧克力、糖果，还有吃些油炸的食品，喝大量啤酒，同时运动量少，长期久坐不运动，就可以造成体重的增加，所以要想体重控制或者是减肥，就必须要控制一天总热量的摄入，建议摄入低热卡增加饱腹感的食品，同时适当增加活动量，以增加能量的消耗。"

揉肚子可以减肥吗，怎么减肥

通过揉肚子来减肥是非常好的方法，但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥，除了揉肚子以外，还应该管住嘴、迈开腿。管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重。然后根据患者每天的工作情况，再计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等进行总量的控制。同时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，增加一定量的体育活动，包括打篮球、打乒乓球、羽毛球、跳绳、跳操，跑步、游泳等都可以。一开始可以选择有兴趣的运动项目，等到锻炼过一段时间以后，对锻炼的自觉性增强，再选择自律性较强的项目，包括游泳、走路、跳绳、跑步等。只有入量少于出量，才能够达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存。要想达到真正意义上的减肥，一定要管住嘴、迈开腿，每天的入量和出量最少要达到平衡。

相关知识

沙漠徒步，长期户外徒步有什么好处
徒步健走、节能减排——致全体教工的倡议书
跑步能减肥吗 早晨跑步减肥法
跑步能减肥吗
科学的跑步减肥
跑步能减肥吗，你知道吗？
每天跑步能减肥吗
胖人能跑步减肥吗
长期跑步能减肥吗
女生跑步能减肥吗

网址: 徒步能减肥吗 https://www.trfsz.com/newsview255242.html