首页 资讯 7个方法让你散步都能月减10斤,瘦身秘诀

7个方法让你散步都能月减10斤,瘦身秘诀

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 09:41

[导读]

  散步是很多人晚后一天中的运动时间,其实单纯的散步并不能达到良好的瘦身效果,下面就要介绍给大家散步的方法,帮助大家利用饭后的时间,提高运动强度,轻松减肥,那么就来看看如何散步更减肥吧。

  散步是很多人晚后一天中的运动时间,其实单纯的散步并不能达到良好的瘦身效果,下面就要介绍给大家散步的方法,帮助大家利用饭后的时间,提高运动强度,轻松减肥,那么就来看看如何散步更减肥吧。

轻松减肥

轻松减肥

  每天饭后散散步,轻微的运动能让全身血液流动,加快新陈代谢,有利于减肥哦。当然,散步减肥也是要注重技巧的。

  1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。

  2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离,或者逐步提高运动强度。需要注意的是,这个过程不宜操之过急,一旦出现不适应该立即停止。

  3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。

  4.时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是再饭毕以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病哦,于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。

  5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果哦。

  6.忙起来的话,也可以试一试快速行走,做起来也很容易,就是尽自己所能走的快些,再快些,增加锻炼强度,快速消除惰性,给身体偶尔换个口味也不错哦。

  7.只要你有兴趣,也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换,双脚的着地也要从脚尖开始,这有助于按摩脚底的经络。当然,刚开始不习惯的时候,可以向前走和倒退走交替进行哦。

相关知识

10个减肥秘诀让体重减下去
刘涛一个月暴瘦20斤,分享了6个减肥秘诀,做到你也能瘦
减掉20斤 四达人公开成功瘦身秘诀
九个暴瘦的减肥秘诀 每天都瘦一斤
4个暴瘦秘诀,坚持2个月,帮你减掉5斤纯脂肪!
减肥好方法有几种 瘦身达人分享10个成功减肥秘诀
轻松减重10斤:打造高效健身减肥计划的秘诀
达人推荐:10大瘦身秘诀,3天瘦5斤
伊能静10天瘦12斤,大方分享7个减肥小技巧
减肥达人传授:4个燃脂方法坚持3个月,从160斤瘦到120斤

网址: 7个方法让你散步都能月减10斤,瘦身秘诀 https://www.trfsz.com/newsview255251.html

推荐资讯