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徒步减肥效果好不好

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:42

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徒步减肥效果好不好

2023年3月27日

王成阳副主任医师中医科

安徽医科大学附属巢湖医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

徒步减肥效果不是很好。

据研究表明减脂最好的是有氧运动，如跑步、跳绳及动感单车等。而且要求进行有氧运动时每次至少40分钟以上，运动强度达到减脂心率，即220减年龄的65%-85%之间，才能充分的动员脂肪，达到燃脂效果。而徒步行走则运动强度达不到很好的燃脂效果，减脂效率不高。当然如果每天进行大量的徒步行走，也能燃烧很多的热量，同时控制饮食，只要每天消耗的脂肪明显大于摄入的脂肪，慢慢的也会实现减肥瘦身的效果，只是效果差一些而已。

因此想要减肥，只要开始运动，每天消耗热量大于摄入的热量，经过很长时间的坚持，就会实现减肥的目的。