首页资讯红豆这样吃，快速瘦身，排毒还养颜，体重掉到2位数，皮肤也好了

红豆这样吃，快速瘦身，排毒还养颜，体重掉到2位数，皮肤也好了

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:49

吃红豆能减肥吗，很多的减肥者都是不吃主食，不是肉类。然而豆类和豆类制品却是他们的大爱。红豆由于颜色的原因，经常被人误以为是“营养品”，很难把它和减肥食品联系到一起。

红豆有很好的利水消肿、解毒排脓之功效，对于四肢较为肥胖的人有不错的疗效。红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，只要经常吃就能很好的减掉多余脂肪。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

推荐3道减肥食谱，让你轻松瘦到2位数

红豆绿豆粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

吃法：每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

瘦身红豆水

用料：红小豆200克。

做法：1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可。

注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。

红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

功效：减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩!

常吃红豆除了能减肥，还有什么好处呢，一起来看一下：

健脾胃

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

清热祛湿

当人身体内的水液不能随气血流动时，就会在人体细胞之间滞留，导致人体快速膨胀。而红豆中富含矿质元素铁、磷、钙等以及B族维生素，另外还含有脂肪、蛋白质、糖类和尼克酸等物质，所以，食用红豆能够起到祛湿排毒、清热利尿的作用。

补血、促进血液循环

红豆中富含铁质，有补血和促进血液循环的功效，是女性生理期间的滋补品。有舒缓经痛的效果。哺乳妇女多吃红豆，可增加奶水分泌。

排毒养颜

红豆中有很高的纤维素，能够增加肠道蠕动能力，利尿，把体内堆积的毒素排出体外，能够避免便秘产生的内分泌失调，长痘痘，肚子胀气，起到排毒养颜，减肥的效果。女性朋友要多吃。