又想瘦又贪嘴,怎么破???
不如试试红豆减肥,让你轻轻松松丢掉赘肉~
男男女女老老少少都可放心食用。
悄悄说:好多明星都在用红豆减肥法喔~
做法简单又好味,边吃边减的feel倍儿爽!
“用一颗红豆,换一整年的瘦。”
│红豆的减肥功效│
研究发现,红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。加微信:guwenfenfen(长按复制) 免费送100部减肥操
│可以吃出来的好身材│
━ 瘦身红豆水 ━
【 用料】
红小豆200g
【 做法】
1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
2.约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)
【小贴士】
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意,但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。
3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,就代替平日的饮用水,一天几大杯那么喝,消浮肿还美肤瘦腿,红小豆的超强大功效还是不容小觑的。
━ 陈皮红豆沙 ━
【 用料】
红豆250克
陈皮1/3片
红糖50克(可按个人口味增减)
【 做法】
1.红豆洗干净,如果用普通锅的话,需提前泡浸2小时以上。
2.洗干净的红豆放进电压锅中,加入适量的清水。
3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络,也就是陈皮里面白色的衣。
4.再切成细细的小丝。
5.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。
6.盖上锅盖,选择豆类,压30分钟即可。消气后,加入红糖。用汤勺搅拌均匀即可。
【小贴士】
1.煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖,不能用白糖,因为白糖会转水,煮好的红豆沙不容易粘滑。
2.红豆沙要煮好才能加糖,提前加糖,红豆冰容易起沙。
━ 养生甜品【山药红豆糕】 ━
【 用料】
山药200g
红豆100g
白糖40g
装饰水果樱桃若干
【 做法】
1.山药隔水蒸熟,蒸至筷子可以戳穿即可,去皮打成山药泥
2.红豆提前泡水12小时,后蒸熟
3.锅内放水烧开下糖熬糖浆,下红豆翻炒,至水干。
4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
5.将山药泥和处理好的红豆混合
6.使用模具造型,造型装盘,点缀水果即可。
【小贴士】
山药和红豆都是滋补上品,把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。
▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂
给大家推荐一个瘦身训练基地,按照内容坚持一周!保证见效!
瘦身微信:guwenfenfen(←长按复制)返回搜狐,查看更多
责任编辑: