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惊人的红豆减肥法,让你的夏日“瘦”性大发!

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 09:49

又想瘦又贪嘴,怎么破???

不如试试红豆减肥,让你轻轻松松丢掉赘肉~

男男女女老老少少都可放心食用。

悄悄说:好多明星都在用红豆减肥法喔~

做法简单又好味,边吃边减的feel倍儿爽!

“用一颗红豆,换一整年的瘦。”

红豆的减肥功效

研究发现,红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。加微信:guwenfenfen(长按复制) 免费送100部减肥操

可以吃出来的好身材

━ 瘦身红豆水 ━

【 用料

红小豆200g

【 做法

1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

2.约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)

小贴士

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意,但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,就代替平日的饮用水,一天几大杯那么喝,消浮肿还美肤瘦腿,红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

━ 陈皮红豆沙 ━

【 用料

红豆250克

陈皮1/3片

红糖50克(可按个人口味增减)

【 做法

1.红豆洗干净,如果用普通锅的话,需提前泡浸2小时以上。

2.洗干净的红豆放进电压锅中,加入适量的清水。

3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络,也就是陈皮里面白色的衣。

4.再切成细细的小丝。

5.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

6.盖上锅盖,选择豆类,压30分钟即可。消气后,加入红糖。用汤勺搅拌均匀即可。

小贴士

1.煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖,不能用白糖,因为白糖会转水,煮好的红豆沙不容易粘滑。

2.红豆沙要煮好才能加糖,提前加糖,红豆冰容易起沙。

━ 养生甜品【山药红豆糕】 ━

【 用料

山药200g

红豆100g

白糖40g

装饰水果樱桃若干

【 做法

1.山药隔水蒸熟,蒸至筷子可以戳穿即可,去皮打成山药泥

2.红豆提前泡水12小时,后蒸熟

3.锅内放水烧开下糖熬糖浆,下红豆翻炒,至水干。

4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

5.将山药泥和处理好的红豆混合

6.使用模具造型,造型装盘,点缀水果即可。

小贴士

山药和红豆都是滋补上品,把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

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