红豆2.0：高热量也能瘦

红豆2.0：高热量也能瘦！
高热量食物红豆，真的会让人变胖吗？其实不然！红豆不仅养气血，还能助你减肥哦！

表妹大学暑假来我家，献血后身体虚胖，我给她煮了红豆红枣汤，喝了一阵后，她惊喜发现大姨妈来时不再痛经！红豆的养气血功效真不是盖的！

在减脂过程中，红豆汤也是我的好帮手。每100g红豆含324卡热量，看似高，但脂肪仅0.6g，蛋白质却有20.2g，是低脂肪高蛋白食物哦！

红豆富含膳食纤维，增加饱腹感，促进肠胃蠕动。同时，它也是高钾食物，含有丰富的B族维生素和皂苷，能减少脂肪囤积并消除水肿。

分享一道红豆羹做法，简单又美味！1️⃣红豆50g、红枣6粒，洗净入电饭煲，加适量冷水预约煮汤。2️⃣浸泡一晚的红豆煮熟后更软糯，喜欢甜味可提前撕红枣小块再煮。3️⃣关键！加入牛奶，香醇可口。4️⃣放点蜂蜜更像甜品店出品，控糖者可省略。5️⃣睡前可剥白煮蛋入内，第二天鸡蛋更入味！

50g红豆+几颗红枣煮成的羹汤，总热量约180卡，比甜品店3～400卡一碗的低卡多了！红豆祛湿、补血、增肠胃蠕动，女生们快来试试吧！✨

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