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窈窕身材=不过度削减热量摄入

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 09:52

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窈窕身材=不过度削减热量摄入

健身更新时间：2024-12-04 09:51:53

　　错误的修身方式造成了身体营养的额外流失，其结果往往得不偿失。其实，修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，一样可以吃出窈窕和健康。

　　每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体重乘以24，便可得知我们每日所需的最低热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量至少为1320kcal。

　　科学调查结果表明，每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%，反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时，可以选择低卡路里的食物。推荐选择佳得乐运动饮料，每240毫升运动饮料只含约50kcal热量，仅是相同量苹果汁的一半。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

　　今日热评：

　　根据观察，不吃晚餐反而变胖的情况，大多数是因为犯了以下二个大忌，导致减重失败……[减肥晚餐能不吃吗？] 让你越吃越瘦的吃饭原则一定见效的睡前瘦腿运动五个窍门减肥后不反弹多食少动者应该如何瘦腰腹？亲历减肥营三万只减30斤酸奶能减肥每天需要吃多少只肥上半身，如何针对减肥腋下小肉肉的减肥方法

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