【正确跳绳减肥法】

正确跳绳减肥法

2020-07-06 11:56:39  

正确跳绳减肥法

跳跃时保持平稳、有节奏的呼吸,上身尽量保持平衡,晃动幅度不要太大,四肢放松,尽量配合四肢,不要跳得太高,可以跳过绳子的高度,同时还要注意,不要跳到坚硬的地面上,保护膝盖,绳子不要拖得太久,用前脚掌做起跳和落地动作。

2020-07-07 12:06:38

一 天跳30分钟可以减肥,在跳绳的过程中,尽量不要在空中做弯腰的动作,并且要用脚掌呼吸,要有节奏。 另外,减肥还应尽量少吃高脂肪,油腻,辛辣刺激性食物,多吃些含蛋白质和维他命的食品。

2020-07-07 12:06:38

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