减肥早餐怎么吃❗不知道的姐妹看过来

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减肥早餐怎么吃❗不知道的姐妹看过来
一天之中早餐尤为重要❕不在意早餐吃什么真的不行‼️
吃对早餐对健康减脂起到关键作用！
所以早餐绝对不能应付了事！
小葡给大家整理了早餐的正确搭配食谱，都是低卡低脂，营养均衡，还能越吃越瘦！
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减脂早餐万能公式：优质蛋白＋优质碳水＋膳食纤维
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1️⃣注意⚠️皮蛋、茶叶蛋、卤蛋虽然满足蛋白质需求，但是含盐量较高（高血压人群不建议食用）
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2️⃣成年人早餐碳水摄入量要在50~100g。
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3️⃣膳食纤维对于体重基数大于140斤，容颜饿的推荐吃。消化功能差的要适量，膳食纤维过多不易消化。
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4️⃣乳制品尽量不喝复原乳、早餐奶、优酸乳。
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很多姐妹为了减肥或是没有时间吃早餐，要知道长期不吃早餐，有一些人会出现增加肥胖的机会，再一个容易引起胃病，由于早上胃酸分泌比较多，多余的这些胃酸对胃的粘膜会造成损害，而且长期不吃早餐会降低免疫力，影响血糖稳定。
所以不管怎样，早餐一定要吃，而且还要保证营养均衡‼️

2023-10-27 22:03

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