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怎样按摩才能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:04

肥胖的原因很多，如摄入能量过多、缺乏运动、代谢功能降低等。按摩是一种可辅助减肥的方法，但不能作为主要的减肥方法。

1. 按摩有助于促进血液循环，消除水肿，改善代谢功能。可以采用揉、捏、拍打等方式进行按摩，每次15-20分钟左右，每周进行2-3次。

2. 按摩时需注意掌握力度，不能过度用力，不宜在肚脐周围按摩，因为那里有很多血管和器官。应从上向下按摩，从近心端到远心端按摩。

3. 按摩不能立即减肥，需要坚持一段时间才能看到效果，且效果因人而异。同时，仍需要注意饮食和运动控制体重，不能单纯依赖按摩减肥。

4. 按摩的适用人群有限，如体重超重、轻度肥胖的人群，对于严重肥胖的人群效果较差，需要采用更为全面的减肥方式，如控制饮食、增加运动等。

综上所述，按摩可以辅助减肥，但并不是主要的减肥方式，必须与饮食和运动结合使用，而且需要坚持一段时间才能看到效果。对于严重肥胖的人群，按摩效果不佳，需要更为全面的减肥方式。