吃得越咸，胖得越快

吃得越咸，胖得越快

家庭医生报 2024年07月08日

一提到超重肥胖，我们往往最先想到的是高油和高糖，其实，高盐同样会导致超重肥胖，甚至不亚于高油和高糖饮食。

国内外多项研究发现，超重和肥胖与高盐摄入关系密切。高盐饮食导致健康人空腹生长激素释放肽增加，可能是肥胖的一种发病机制，高盐摄入还会导致内源性果糖和噬菌体增加，同时产生瘦素抵抗，导致肥胖。

除了肥胖，高盐饮食还会增加高血压的发病风险，以及增加脑卒中、胃癌和全因死亡的风险。国外研究结果显示，食物中添加盐的频率越高，过早死亡的风险就越高，预期寿命也越短。

对于儿童青少年，年龄越小，高盐饮食伤害越大。高盐饮食会导致儿童发生高血压、心血管疾病的风险增加，还会影响儿童体内对锌的吸收，影响孩子智力的发育，造成孩子免疫力下降，从而引发各种疾病。

研究显示，中国居民膳食中的盐多半都来源于厨房，因此，减少家庭厨房盐的使用对于控制盐摄入至关重要。但很多家庭中，家长在给孩子准备饭菜时，往往以自己的口感来决定咸淡，特别是口味较重的老人，更容易让孩子吃较咸的食物，增加了盐的摄入量。

综上所述，对于超重和肥胖人群，尤其是儿童青少年，除了要控制油和糖的摄入，还要养成清淡的口味，减少食物中盐的摄入量。

（李军/文）

（据《北京青年报》）

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