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吃太咸容易长胖吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:14

吃太咸通常情况下不容易长胖。吃太咸后喝水会增多，水分增加会导致体重短时间内增加，但长期饮食太咸会引起其他疾病，如出现高血压、加重肾脏负担、加重心脏负担等。

肥胖一般是指人体的脂肪量超过正常或脂肪分布异常，常用体重指数(BMI)来测量，即体重除以身高的平方，BMI大于等于24kg/m^2为超重，BMI大于等于28kg/m^2为肥胖。当饮食吃太咸时，会增加喝水量，导致体内储存了大量的水分，肾脏负担加重，造成水肿，导致体重增加，从而造成长胖的假象。但增加的其实是水分不是脂肪，可以通过排泄、运动等方式排出，从而恢复体重。

需要注意即使吃太咸不容易导致长胖，但是还是建议减少盐的摄入，正常人每餐放盐不超多2g，每天摄入盐不超过6g。坚持清淡饮食，尽量减少过多调味品的摄入，从而减少患高血压的风险。此外若是害怕长胖，还应注意摄入能量应小于消耗能量。