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如何用酸奶减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:17

酸奶具有良好的保健效果，是一种非常有效的减肥食品。你知道吗？吃酸奶可以减肥吗？酸奶可以加速新陈代谢，分解脂肪，下面的小编将向你介绍一周酸奶减肥法，这样你就可以真正吃到脂肪，并且一个月轻松减掉20公斤。

每100克酸奶的热量为72千卡，而脱脂酸奶每100克的热量为57千卡。每100克鸡蛋的热量约为144K，每100克蛋糕的热量约为348k，每100克巧克力的热量约为586k。因此，可以看出酸奶的热量不是很高，而是属于低热量食品，所以很多美味的含脂肪或高血压的嘴巴都可以放心食用。而酸奶也能起到很好的降压作用。

一周酸奶减肥法

酸奶燕麦减肥法，燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理功能，加速新陈代谢，降低脂肪和血压，清热利便，有利于减肥。

酸奶青木瓜减肥法，青木瓜的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，及时将多余脂肪排出体外，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

酸奶蔬菜减肥法，当你太饿的时候，你不能直接喝酸奶。你应该先喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃酸过多。晚饭后你可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶竹盐减肥法，酸奶竹盐可以溶解便秘，也可以根据个人口味搭配，如早上吃竹盐，中午吃红糖，晚上吃脱脂奶粉。

哪些人适合喝酸奶

口臭的人，有口臭的人连续六周每天喝无糖酸奶，他们的症状会得到改善。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也能杀死引起胃肠道口臭的细菌。值得注意的是，糖酸奶的杀菌效果会大大降低。

消化不良的人，与普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易吸收。发酵后产生的乳酸还可以抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。特别适合消化不良、老年人和儿童。

经常便秘的人，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。空腹饮酒能更好地促进排便。

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