首页资讯燕麦酸奶减肥法一周瘦5斤不是梦

燕麦酸奶减肥法一周瘦5斤不是梦

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:17

　　爱美的MM们想要减肥，当然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱，效果不是一般的好。

燕麦和酸奶可以减肥吗燕麦酸奶减肥法效果好吗燕麦怎么吃可以减肥

　　1、膳食纤维丰富

　　燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，促进肠道蠕动。

　　而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维--β-葡聚糖，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感，所以无论是减肥还是三高人群都很适合吃。

　　2、蛋白质含量高

　　其实主食也含有不少的蛋白质，只是这些蛋白质并不是优质蛋白，但也是蛋白质的来源之一，100g燕麦就有15g蛋白质，是普通大米的一倍多哦。

　　3、不可忽视的维生素和矿物质

　　燕麦作为粗粮的一种，比日常吃的米面馒头含有更丰富的维生素矿物质，好处就不细说了 ~

燕麦和酸奶可以减肥吗燕麦酸奶减肥法效果好吗燕麦怎么吃可以减肥

　　燕麦减肥方法推荐

　　1：燕麦酸奶减肥

　　材料：燕麦1碗，酸奶200ml。

　　做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

　　功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

　　2：水果燕麦酸奶减肥

　　材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。

　　做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

　　功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

燕麦和酸奶可以减肥吗燕麦酸奶减肥法效果好吗燕麦怎么吃可以减肥

　　3：蔬菜燕麦减肥

　　材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。

　　做法：蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

　　功效：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

　　4：零食燕麦酸奶减肥

　　材料：自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。

　　做法：酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，小编喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。

　　功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。（参考网站：搜狐）

广告 X

燕麦酸奶减肥法 一周瘦5斤不是梦