一周复盘｜14天瘦十斤牛奶减肥法挑战

一周复盘｜14天瘦十斤牛奶减肥法挑战
不知不觉牛奶减肥法打卡已经过去一周啦！这一周有很多姐妹陆续来问和减肥法有关的问题，这里一并回答！
✅效果方面：牛奶减肥法会不会瘦？
答案是一定会！
第一周我从初始124到118.4，累计掉秤5.6斤（对于代谢很慢的我来说真的已经很惊喜啦），而且群里还有很多姐妹掉的比我还快还多，一天一斤多都有～

✅饮食方面：是不是只能喝牛奶？
我并没有只喝牛奶，首先单一饮食对我来说很煎熬，其次对身体也不是很好。我是各种纯牛奶/各种口味的牛奶/酸奶轮换，其中调味奶和酸奶要特别注意它们的配料表是否干净，我一般只会喝无糖且仅有生牛乳的～
除此以外！我会每天搭配吃各种水果：蓝莓 菠萝 苹果 草莓等等补充维生素，后来听了xhs姐妹们的建议还开始每天补充维c和维b（早点买otc的就行，几块钱一瓶）。

✅复食方面：复食会不会反弹？
这个问题是姐妹们问的最多的问题！虽然我也是第一次尝试牛奶减肥法，但是根据我之前液断的经验，做好复食就不会！
复食从半流食开始逐渐恢复，给肠胃一个缓冲期，并且辅助一定的运动，不会反弹！
因为工作的原因，今明两天出差的书书无法继续打卡减肥法，会通过半流食复食，下周一再继续打卡！希望周一上称，不会反弹！再和大家分享经验！

2023-10-28 10:10

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