喝酸奶减肥的方法，你试过没

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酸奶减肥方法，没试过也听说过吧，酸奶减肥法有用吗？酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧。酸奶减肥法有用吗，酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶减肥法有用吗，网络流行的酸奶减肥食谱不可信，许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。怎样喝酸奶减肥？据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：但喝酸奶还需注意以下几个方面：

1、关注酸奶的活性菌含量，许多酸奶都会标明含有多少有益菌；

2、买酸奶不仅要看钙的含量，而且还要看强化了维生素D的产品才是最好的选择。

3、切忌酸奶加热，因为酸奶中有一种活性乳酸菌，如果加热或是用开水稀释，乳酸菌就会大量死亡，不仅原有的风味消失，而且营养价值也会损失殆尽。

4、有的酸奶糖分较高，如果你喜欢吃甜味酸奶但又怕热量超标，就尽量选择那些使用代糖的。

2021-09-17

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