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一个星期只喝酸奶瘦几斤你的做法决定效果

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:18

酸奶口感酸甜，奶香浓郁，是很多人非常喜欢的美食之一。酸奶能够制作各种美味的甜品，还能替代沙拉酱成为减肥人士的美味选择。很多人都有每天喝酸奶的习惯，这个习惯能够让我们远离便秘肠道不适不是的问题，让我们的身体素质更好，让我们拥有更加健康舒畅的肠道。酸奶不仅仅是保健功能强大，其实，它还能减肥，让我们拥有身轻如燕的身姿。

很多人都通过喝酸奶变瘦了，一个星期只喝酸奶瘦几斤呢？其实，这个问题的答案并不是固定的，而是有很多个。你的做法能够直接决定你用这个方法减肥的效果。下面就从两个方面着手，让你了解一下你饮用酸奶的方式和量能够对你减肥产生怎样的影响。了解了这些以后，再去看喝酸奶一个星期瘦几斤这个问题，你自己心中就会有答案了。

1.酸奶搭配其他坚果或者果脯食用。

很多人喜欢酸奶并不仅仅是因为酸奶好喝，还因为酸奶制品里面含有很多坚果和果脯。这些五颜六色营养各异的坚果和果脯不仅增加了酸奶制品的口感和形色，还让它的热量大大增加了。原本喝酸奶并不会让你每天摄入的热量超标，但是食用加了这些东西的酸奶以后，你摄入的热量可能就超过每天所需的，这样你不仅看不到减肥的效果，可能体重还会增加。

2.一周只喝酸奶能减掉几斤肉。

如果你喝的酸奶只是单纯的酸奶，里面没有加入任何其他的东西，那么，坚持一周，你是能够减掉3-5斤脂肪的。当然，酸奶也是奶制品，含有丰富的蛋白质，蛋白质是能够转化为脂肪的，这是大家都知道的道理。

如果你每天喝酸奶喝得太多，那么，你摄入的蛋白质也会过多，减肥也能成为妄想。所以，如果能够一餐只喝一杯酸奶，那么，一周以后瘦下去5斤肯定还是可以办到的。

3.一边喝酸奶一边配合运动。

酸奶减肥法是一种节食减肥的方法，如果你对一周瘦5斤这个效果不是很满意。你还可以通过饮食配合运动的方法来让你的减肥效果变得更好。在你每天每餐只喝一杯酸奶的情况下配合每天半小时以上的运动，你会发现一周瘦10斤都是有可能的。从这里可以看出，只喝酸奶去减肥也是能够达到不同减肥效果的哦。看到这里是否有些心动了呢？