苹果酸奶减肥法听说过没？亲测一周可瘦8斤，非常适合快速减肥者

苹果酸奶减肥法真的是比较适合快速减重的人群，还有基数比较大的人群。轻悦的体重总是在110斤来回飘荡，因为我想快速减到100斤以内，然后吃减脂餐保持身材，所以冒险使用了此方法。我当时一周虽然暴瘦了8斤左右，但是过程真有点难熬呀！今天就给你们分享一下这个方法，不过还是要提醒一下此方法谨慎使用哦，必须确定自己的身体是处于健康的状态下使用。

苹果酸奶减肥法第一个阶段：苹果酸奶日

第一天：

早餐8：00 ：一个苹果

上午加餐10：30 ：1个苹果

午餐12：00 ：1个苹果

下午加餐16：00：1个苹果

晚餐18：30：1个苹果

总之第一天有5个苹果供你吃，在晚上19:30之前吃完就行，饿了就可以吃。

第一天是最难熬的，为了瘦我还是拼了，坚持下来了。如果坚持不下来的姑娘，就不要勉强自己了，早点放弃，毕竟让自己的身体舒服才是最关键的。

第二天：只喝酸奶

今天只喝酸奶也是比较难熬的，因为前一天的苹果和今天的酸奶并不能给我提供足够的营养，所以脑子一整天都是昏昏成成的，如果想用此方法减肥的粉丝，一定要安排在周末，这样可以躺在床上，哈哈哈。

苹果酸奶减肥法第二阶段：第3、4天恢复正常饮食

早餐：1碗粥、1个水煮蛋、绿色蔬菜

午餐：150克杂粮饭、1个肉菜、1个素菜

晚餐：1个黄瓜、一根玉米、搭配1荤1素

经过前两天的节食，第3天和第4天终于恢复正常饮食，不用再节食啦！但是第二阶段千万不能暴饮暴食，不然就前功尽弃了，而且也会对肠胃的刺激很大的。吃个七分饱就停下筷子。

苹果酸奶减肥法第三阶段：第5、6天苹果酸奶日

经过了前两个阶段，如果你还能坚持下去且身体没有任何不适，就再继续两天的苹果酸奶日。这个阶段也是最后的阶段，完成了只需保持就行了。

如果你发现自己头发掉的有点多和脸色不太好，就不要再继续了，健康为主不能强迫的。

苹果酸奶法结束后，我们该如何保持呢

结束后我每天的饮食就是减脂餐，少油少盐，每天都会按比例摄入蛋白质、脂肪、碳水，都是一些不会长胖的食材，饱腹感还很强。主页有很多减脂餐做法的视频和文章，感兴趣的可以翻看。

还有一点很重要，保持适量的运动。买个瑜伽垫，每天拉拉筋，做一下瘦腹运动都可以。无氧运动和有氧运动相结合，让你的身材有线条且紧致，这就是所谓的穿衣显瘦脱衣有肉。

最后祝大家都能减到理想的体重和练出理想的身材。

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