酸奶也能减肥，这几个小秘方值得收藏

在众多减肥法此起彼伏，被人们选来选去的时候，有一种安全又美味、简单却有效的减肥方法，越来越受到广大女性朋友的喜爱，那就是酸奶减肥法。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够促进我们肠胃的蠕动，有效地缓解便秘的状况，减轻体重。那么，怎样喝酸奶最有效呢？咱们一起去看看吧。

酸奶加苹果减肥法

酸奶和苹果搭配，是最为有效的减肥方法之一。而每次减肥只要两天隔两天地进行就可以了，非常简单。

开始减肥的第一天，你要准备两斤洗干净的苹果，而且全天只可以吃苹果，不可以喝水，也不可以喝酸奶。等到第二天，准备四斤左右的酸奶，然后分成七八等份，分多次喝完。全天只能喝酸奶，不可以吃别的食物，也不可以喝水。第三天和第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。其实，只要你坚持做到了，就能够在两天之后瘦三到五斤。瘦了三五斤之后，如果你还愿意照着前面的步骤再来一遍，那么就能够真正地达到减肥的效果了。

绿茶酸奶美容瘦身

在家的时候，准备10~15克的绿茶粉和50~200克的酸奶，然后将两者搅拌均匀，每次在三餐前的半小时内，喝进肚子里，不用多久你就会收获惊喜。因为不光酸奶可以促进消化，绿茶粉也能够有效地促进胃肠的排毒。另外绿茶粉还具有祛痘、抗辐射的美肌作用，可谓一举两得。

选对时间喝酸奶

餐后两小时左右，人体的胃液被稀释，这个时候喝酸奶，非常有利于酸奶中营养的吸收。如果你总是在空腹的时候喝酸奶，就会刺激到胃肠道排空，逐渐步入中年的女性，肠胃一般都会变得越来越脆弱，经不起酸奶的刺激。

认识酸奶减肥的误区

很多女性认为，酸奶喝得越多，对身体越好。其实对于酸奶，并不是你想喝多少就可以喝多少，身体就能够承受多少。凡事要讲适可而止。如果酸奶饮用过多，就会导致胃酸增多，进而影响到胃黏膜与消化酶的分泌，就会降低你的食欲。

还有的女性觉得，既然酸奶可以减肥，是不是喝的越多，减掉的脂肪就越多呢？我们都知道酸奶可以有效地帮助我们调节体内菌群的平衡，促进消化，以起到减肥的作用，但是酸奶也有一定的热量，如果喝得太多，一样能够引起体重的增加。

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