7天清肠食谱分享：小基数也能瘦3斤

7天清肠食谱分享：小基数也能瘦3斤！
最近调整了一下之前的清肠食谱，中午的酸奶碗配料更丰富了，晚餐也比之前吃得多了点。效果嘛，当然是有一点啦！

体重变化：97.3斤 → 94.3斤（7天掉了3斤）

其实，这个方法我之前也用过，效果还不错。顺便分享一下之前的效果：
✨ 第一次：2023年7月24日 - 2023年7月30日，126斤 → 113斤（7天掉了13斤）
✨ 第二次：2024年2月19日 - 2024年2月25日，113.3斤 → 106.7斤（7天掉了6.6斤）
✨ 第三次：2024年5月25日 - 2024年5月31日，98.6斤 → 93.1斤（7天掉了5.5斤）

这三次都有一定程度的掉秤，而且食欲一直很稳定，感觉还不错。

本周的每日摄入情况见P2-8。

❗️ 注意事项
这个方法不适合长期使用哦，主要是针对那些有极速瘦身需求、卡平台期或者暴食后需要快速清肠的小伙伴们。如果一定要尝试，过程中如果感觉不舒服，说明这个方法不适合你，要及时补充能量。减脂不是“咻——”一下就能搞定的事情，保持一个健康的身体才是最重要的，这样才能有精力为实现目标体重努力。

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