【酸奶怎么减肥效果好】

酸奶怎么减肥效果好

2020-04-06 13:36:35  

一般而言，饭后半小时至两小时饮用酸奶效果最佳，此时可减少影响，让酸奶在胃部被缓慢吸收，对吸收其中的营养成分最有好处。早上：酸奶减肥法每天早上起床后，先喝一杯白开水，然后再喝蜂蜜水。再来一份酸奶(200毫升左右)，再来一片全麦面包/一碗燕麦粥。正午：如果感觉肚子饿了，先喝一碗汤，吃几口饭，或者几块饼干。再来一杯酸奶(200毫升)。再吃100克的鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血块。首先要补充的是铁。配上一盘蔬菜，不熟的蔬菜也可以吃小番茄/大番茄/莴苣等。饭后喝两杯乌龙茶可以消脂。夜晚：在吃饭之前，先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿色蔬菜。再喝一杯酸奶，和中午一样。饥饿时可以吃些生果。

2020-04-07 13:46:34

大家好，酸奶是世界公认的健康食品。这两种食物都能满足你的食欲。轻度饥饿时喝一杯牛奶或酸奶能有效缓解急迫的食欲，可减少下一餐的进食量，酸奶本身就具有通肠润肠的作用，有助于排毒，更轻，可减肥，空腹喝牛奶对胃肠道的吸收也会有一定程度的降低，空腹喝酸奶只会导致拉肚子或胃部疼痛。

2020-04-04 17:40:56

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