5招跟“水桶腰”说拜拜

5招跟“水桶腰”说拜拜

1.加快你走路的步伐

加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。

在间隔时可以用到的一些简单的方法：

带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。

带上一个运动表，每3～5分钟就快速地走一段路，之后的3～5分钟可以用中等的步速走。

在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。

相关知识

三招瘦身秘诀 水桶腰变柳腰
瑜伽呼吸运动排毒又瘦身跟宿便说拜拜
在家练瑜伽，肩颈酸痛说拜拜
运动x社交，跟社恐say拜拜！
5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”
告别拜拜肉，手臂线条塑造秘诀！
瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰
拜拜减肥焦虑，做回自信瘦子！
拜糖平与二甲双胍哪个副作用小
​瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰

网址: 5招跟“水桶腰”说拜拜 https://www.trfsz.com/newsview256216.html