年糕的热量高吗 年糕和米饭哪个热量高
武汉誉祥科技
2024-10-02 · 时尚潮流知识分享
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p>一、年糕的热量高吗
年糕的热量确实较高。每100克年糕含有约154千卡的能量，而一块常见的年糕大约重450克，这意味着它的热量达到693千卡，相滚高衡当于近90分钟大做的楼梯攀爬才能消耗掉。
二、年糕和米饭哪个热量高
年糕的热量明显高于米饭。每100克年糕含有154千卡，而米饭则只有116千卡。由于年糕主要由糯米制成，消化过程更为缓慢，因此念扒在作为主食时，应适当减少摄入量，避免体重增加。
三、减肥期间可以吃年糕吗
可以适量食用年糕。尽管年糕热量较高，但其富含纤维素，具有较强的饱腹感，因此在减肥期间，可以将其作为主食的一部分，但不宜过量，以免影响减肥效果。
四、年糕的适宜食用量
一般建议每天食用年糕的量控制在100至150克。由于年糕含有较多的淀粉和纤维素，质地较粘腻，不易消化，过量食用可能引起消化不良，造成腹胀等不适症状，因此建议每日食用量不宜超过150克。
京源中科
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