炸年糕热量知多少？一根脆皮年糕的热量要多久消耗壹健康经验

炸年糕热量知多少？一根脆皮年糕的热量要多久消耗壹健康经验

　　炸年糕是一个街边常见的小巷美食，意味着一年比一年更好，但一份炸年糕的热量较高，不知道具体热量是多少呢? 　　炸年糕热量 　　根据不同馅料决定。 　　年糕的制作其主要材料为糯米，但内部的馅料有所差别，有的纯白糯米年糕，有的放了豆沙馅，有的炸好后会添加黄豆粉、红糖等调味，这些都会增加食用炸年糕的热量，如： 　　1、一份纯白糯米炸年糕的热量为100克259大卡。 　　2、带有豆沙等馅料的炸年糕热量为100克300大卡左右。 　　3、加了红糖、白糖、黄豆粉、芝士等材料调味的年糕100克约为300大卡左右。　　减肥可以吃年糕吗 　　可以少量食用。 　　年糕属于较高热量的食物，要少吃，以免长胖，影响身材，如减肥人群需慎吃，食用量不可过多，一次控制在50克左右比较合适，减肥期间为了吃年糕不影响身材，最好是蒸煮食用年糕，将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物，这样可避免摄入热量过多，导致长胖的现象。 　　如果饮食控制不好，吃多了年糕，为了避免长胖，建议多进行运动，以消耗这些多余的热量。 　　一根脆皮年糕的热量要多久消耗 　　根据情况决定。 　　1、如果一上午只吃了一根脆皮年糕，那么只需这跟脆皮年糕的热量约为400-500大卡左右，可以满足人体一上午的热量需求，而一个人一天摄入1200千卡可以满足身体基本热量需求，大约6-8小时不动的状态也会消耗这些热量。 　　2、如果采取运动的方式消耗这跟脆皮年糕的热量，需慢跑一小时、跳操40分钟、散步1个半小时左右才能消耗。 　　年糕和米饭哪个热量高 　　年糕的热量更高。 　　制成的纯糯米无添加馅料的年糕100克就有156大卡的，而米饭100克才116大卡，相比之下热量要低一些，同时吃同等重量的年糕，很多人还会加入白糖、红糖、蜂蜜、黄豆粉，甚至是采取油煎、油炸的烹饪方式食用，这样的吃法摄入热量会更高，100克能有400大卡左右，而且年糕软糯香甜，让人忍不住多吃几口，因此吃饭明显要比吃年糕更适合减肥，如果不想长胖，吃了年糕就要少吃其他食物或者多运动一下。

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