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炒年糕热量高吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:31

年糕是很多人喜欢吃的一种食物。它主要由糯米制成。通过调查发现，同品质的糯米和同品质的大米热量基本相同，但也要注意，吃过年糕后，血糖上升比较快，所以有点在体重控制方面比大米差。如果经常吃炒年糕，可能会导致肥胖。

炒年糕热量高吗？

一般来说，如果作为主食食用，量要严格控制，比米饭略少，最好和牛奶或蔬菜一起吃，这样可以减缓消化。如果你把年糕当作零食或菜肴来吃，那是不能接受的，会给你带来太多额外的能量。

一般情况下，适量吃年糕不会导致发胖。然而，年糕是高糖和高脂肪的食物。如果吃得太多，很容易堆积脂肪，导致肥胖。让我们来详细看看吧！

吃年糕会发胖吗？

年糕吃多了会发胖，但适量吃就不会发胖。事实上，任何食物吃太多都不好。年糕等食品在生产过程中通常用糖制成或油炸。这样的年糕是高糖高脂肪的食物，都是肥胖的人应该避免的。的。但是，如果将年糕用水煮沸，热量与普通米粉差不多。毕竟年糕是用糯米做的，100克年糕的热量只有154卡路里。这个时候，只要不吃太多，就不会长胖。的。

怎样吃年糕才不会长胖

如果你想在不增加体重的情况下满足你的食欲，你可以吃这样的年糕。年糕采用蒸煮方式，年糕热量可降低40%。拌年糕时，可以加入抹茶、红豆、南瓜、山药等低热量、营养丰富的食材。吃的时候蒸一下，加热一下，这样吃年糕就不容易发胖了。

一天吃多少个年糕才不会长胖

一个正常成年人的新陈代谢基础是每天大约1200到1600卡路里，100克年糕大约是154到300卡路里。因此，每天吃200克年糕，既能满足食欲，又能补充营养，又不会引起摄入。过多的卡路里会导致肥胖。

吃年糕的注意事项

1、糖尿病、心血管疾病、肠胃疾病的人不能吃年糕，容易加重病情。

2、老人和幼儿消化能力不强，吃太多年糕不易消化，容易导致肠胃不适和消化不良。

3、年糕一次不宜吃太多。年糕中所含的淀粉容易引起肠胃不适，胃酸分泌过多，引起胃酸反应。